От: Каро Сарачо
Всеки ден се появяват нови диети. Дукан, Аткинс, гликемичният индекс, ниската захар, Средиземно море. Всички имат своите предимства и всички се стремят в края на деня да отслабнем.
Но колко здравословно е да спазваш модни диети?
Спешните диети са режими на хранене, които обещават бърза загуба на тегло и често са за сметка на здравето на индивида. Те се характеризират с хипокалоричност, със значителен дисбаланс в разпределението на хранителните вещества, поради което някои от тях насърчават продължително гладуване и лошо хранене.
Нека да разгледаме някои рискове, които практиката на спешните диети предполага за нашето здраве.
1. Нездравословни хранителни навици
Спешните диети обикновено са строги режими, при които се елиминира цяла група храни и приемът на калории и въглехидрати е много нисък. Тези, които ги следват, са изложени на по-висок риск от хипогликемия, световъртеж, главоболие и дори припадък.
2. Отскок ефект
Този тип диета причинява прекомерна загуба на тегло за много кратък период от време, загуба на мускулна маса и вода. По-късно, в края на диетата, те предизвикват рикошетния ефект и порочен кръг с повтарящи се неуспешни опити, които в крайна сметка увреждат тялото, като усложнения в стомашно-чревната система, отделителната система и дори в сърдечно-съдовата система.
3. Хранителни недостатъци
Те произхождат от ограничението в приема на калории и малкото разнообразие в диетата. Тази ситуация може да доведе до намаляване на имунната функция, благоприятстващо инфекции, анемия, загуба на костна мускулна плътност, суха кожа и поява на стрии, наред с други.
4. Хранителни и психологически разстройства
С течение на времето могат да възникнат някои хранителни разстройства и усложнения като сърдечно-съдови проблеми, в репродуктивната система, в храносмилателната система, в кожата, скелета и зъбите. Те също могат да генерират психологически усложнения като тревожност, депресия, дефицит в обучението, недостатъчност на паметта, ниско самочувствие и т.н.
5. Лошо хранене
Диетите, които насърчават повтарящото се ядене на храна, могат да доведат до отвращение към въпросната храна и лошо хранене. Важно е да се спомене, че няма нито една храна, която да кара човек да отслабва.
6. Липса на надзор
Диетите, кръстени на известна личност, не вземат предвид индивидуалните характеристики на хората, които ги следват, като физическа активност, възраст и ръст. Нито осигурява всички хранителни вещества или в подходящи количества, като по този начин причинява възможни рискове или условия.
В някои ситуации можем да се озовем да бързаме да постигнем резултати бързо и много пъти да отидем по лесния път, но що се отнася до здравето ни, най-добрият вариант винаги ще бъде този, който поддържа нашето физическо и емоционално благополучие, което може да се постигне, като се следват следните препоръки:
- 1. Следвайте хранителен план, адаптиран към нашите нужди, вкусове и предпочитания.
- 2. Планирайте отслабването си по здравословен начин.
- 3. Не забравяйте винаги да имате добри хранителни навици и да практикувате физическа активност.
Ако трябва да отслабнете и имате съмнения как да го направите, потърсете диетолог, който да ви насочи по най-добрия начин.