чудодейни

С пристигането на лятото, жегата, плажа и свежите дрехи много хора се готвят да покажат най-доброто си тяло. Някои хора се притесняват да се хранят добре и да практикуват физически упражнения през цялата година. Много други хора обаче прибягват до обаждания чудо диети или чудо диети. Този тип „диети“ обещават бърза загуба на тегло; те обаче имат повече рискове, отколкото ползи.

Ако искате да научите повече за здравословното хранене, не пропускайте следдипломна квалификация по хранене и диететика.

Какво представляват чудодейните диети?

Това, което идва лесно, става лесно. Тази фраза обобщава съвсем ясно работата на a чудо диета. Напълняването е бавен процес, не качваме 5 кг за седмица; Ако мислите така, не забравяйте, че задържането на течности също е свързано с увеличаване на теглото. За да загубим килограми или да натрупаме мускулна маса, също трябва да инвестираме време и усилия.

Чудодейните диети се наричат ​​така, защото обещават бърза загуба на тегло, с малко усилия. Повечето чудодейни диети са предназначени да свалят повече от 1 кг на седмица, нещо нездравословно за нашето тяло. По-голямата част от времето тази загуба е в мускулната маса, така че вероятността от ефект на отскок е много висока.

Противопоказания

Както споменахме, повечето загубени килограми са вода и мускули. Ако загубим мускулна маса, губим способността да изгаряме мазнини. Човек може да бъде много слаб, защото е загубил цялата си мускулна маса; но от своя страна може да е нездравословно.

Когато отказваме на тялото калориите, от които се нуждаем, то преминава в „икономичен режим“. Малкото, което получава, се възползва максимално и когато отново се храним нормално, възстановяваме теглото си много по-бързо.

От друга страна, тези видове диети са много ограничителни и са склонни да потискат много макронутриенти, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Чудодейните диети не ви учат как да се храните. Те не предоставят информация за здравословното хранене и начина на живот. Освен това те не са адаптирани към всеки човек. Трябва да се помни, че всеки човек се нуждае от план, съответстващ на неговите цели, нужди, физическа активност и т.н. От друга страна, този тип диета не прави разлика между групи: диабетици, спортисти, бременни жени, деца и т.н. Следователно те представляват опасност за здравето.

Освен това те често предлагат, продават или препоръчват хранителни добавки. Те трябва да се предписват само от лекари; И така или иначе, винаги е по-препоръчително да се консумират разнообразни храни, за да се получат естествено всички хранителни вещества.

Как да отслабнем по здравословен начин

Ако искаме да отслабнем по здравословен начин и да не си го възвърнем бързо, трябва да променим начина си на живот и преди всичко диетата си. Както споменахме много пъти в предишни публикации, важно е да спазвате балансирана диета, богата на всички макронутриенти и микроелементи. Нашата диета трябва да включва зърнени храни, тоест въглехидрати; протеини, здравословни мазнини и много хидратация.

От друга страна, придружаването на диетата с редовни физически упражнения ще гарантира изграждането и поддържането на мускулната тъкан. Освен това ни дава енергия и жизненост. Не забравяйте, че можете да отидете при вашия лекар или диетолог, за да анализирате вашия случай и да създадете персонализирана диета, адаптирана само за вас.