Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

опасността

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Лятото ви изненада ли и искате да отслабнете? Хрумвало ли ви е, че може да успеете да го направите бързо с диета, която обещава да постигне резултати за нула време? Не го играйте. Въпреки че може да отслабнете, рисковете надвишават ползите. В Кухнята на Алимерка ви разказваме за някои опасности от бързите диети.


Отслабнете с главата си

Най-добрата формула за отслабване? Яжте балансирана и разнообразна диета, като намалите малко калориите, ако е необходимо, и практикувайте редовни физически упражнения. Няма магически формули! Ако искате да научите повече за това как да отслабнете по здравословен начин, кликнете върху тази връзка, където ще ви дадем някои насоки.

Опасността от бързо отслабване

Подобно на килограмите, които сме качили малко по малко, без дори да си даваме сметка, загубата на тегло трябва да бъде същата, прогресивно. Но каква е реалността? Е, когато искаме да отслабнем, искаме да видим бързи резултати и много пъти не анализираме какви ефекти могат да имат върху тялото ни. Знаете ли кои са те? Ще ви разкажем по-долу.

Рискове от бързо отслабване:

Не генерира хранителни навици. Поради мимолетния характер на диетата, промените в хранителните навици не се запазват в дългосрочен план. И каква е последицата? Че ще се върнем към предишните си навици, възстановявайки загубените килограми.

Възможен ефект на отскок. Много по-вероятно е да се случи, ако отслабнем бързо, поради прекомерно ограничаване на енергията. Ако искате да го направите правилно, намалете калориите малко по малко и увеличете калорийните разходи чрез упражнения. Ще избегнете възстановяването му!

Намален метаболизъм. Подчиняването на много ограничителни диети кара тялото ни да коригира консумацията на енергия в покой, така че по-малкото енергия, осигурена от диетата, да намали количеството енергия, от което се нуждае. И какво ще се случи, ако прекалим?, защото ще го натрупаме под формата на мазнини по-лесно.

Те влошават определени патологии. Продължителното гладуване, изисквано от някои диети, може да има отрицателни ефекти върху хора с метаболитни заболявания като диабет или подагра. Други, богати на протеини, могат да компрометират здравето на хората с бъбречни или чернодробни проблеми. Не си играйте със здравето! Яжте редовно.

Произвеждат хранителен дефицит. Тези диети обикновено ограничават определени храни като въглехидрати или мазнини. В други случаи те се основават на консумацията на няколко храни, така че ако диетата се поддържа във времето, най-вероятно ще има значителни дефицити на витамини, минерали и други хранителни вещества.

Ако искате да отслабнете, направете го по здравословен начин. Тялото ви ще ви благодари!