Лятото и влизането в бикини сцената са точно зад ъгъла и въпреки че винаги съветваме, че трябва да се грижите за себе си и да се глезите през цялата година, все още сте навреме, ако не сте. Влезте в тон през пролетта!
"Утре ще започна да ям по-леки вечери"; „В понеделник ще започна да тичам“; „Хайде вървете! Следващият месец да или да, ще се храня добре и ще направя малко упражнения ”... Всички тези оправдания биха могли да бъдат събрани в книга и със сигурност ще има трилогия.
През пролетта осъзнаваме няколкото килограма (или повече ...), които сме хванали през зимата. Това е нещо от най-нормалното нещо и не е необходимо да впадате в гняв или да бъдете обзети от него. Ние сме навреме, за да започнем план за катастрофа, който включва добра ежедневна диета заедно с упражнения, които ни помагат да тонизираме фигурата. След това обясняваме няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете постепенно, но най-важното е да убедите себе си. Оставете мързела настрана, спрете да се оплаквате и тръгнете.
Прекъснете бързо с лимон или инфузия на зелено кафе
Добавете няколко капки лимон към чаша топла вода. Това е алкализираща напитка, която ще подобри изпразването на червата. Зеленото кафе, наред с много други предимства, също благоприятства намаляването на изпразването на стомаха, така че ще ни помогне да бъдем доволни.
По-малко сладко и повече протеини за закуска
Добрата закуска трябва да се състои от въглехидрати (зеленчуци, плодове, хляб ...), добри мазнини (като зехтин или ядки) и не трябва да забравяме протеините, които можем да намерим в страхотните яйца или в постните студени разфасовки . Избягвайте естествените сладкиши и сокове, моля.
Кълването не е престъпление, но бъдете здрави
Ако сте склонни да закусвате между храненията и не можете да помогнете, организирайте добре закуските си. Опитайте се да държите под ръка плодове или ядки. Пригответе здравословен сандвич с хляб от спелта и месо от филе например. Откажете се от индустриалните сладкиши и други подобни, не само поради факта, че те дяволски угояват, а защото не допринасят нищо за тялото ви и сериозно му навредят.
Направете своите хранения и вечери съгласувани
Зеленчуците и зеленчуците трябва да бъдат главните герои на вашите ястия. Те трябва да заемат две трети от чинията, докато останалите (1 трета) могат да бъдат заети от месо, риба ...