19 септември 2018 г.

fondona

Заден план

При първата си бременност качих повече от двадесет килограма. Внимавайте там: Напълних почти 8-годишно момче (месец нагоре, месец надолу).

След раждането и през следващата година загубих всички онези килограми, които се превърнаха в дуплекс в бедрата (всички с първи качества). Как ги загубих? Да си майка. Истината е, че не направих нищо особено (сега се мразя и заради това). Е, нещо да, погрижете се малко за диетата (всичко, което първо и преливащо майчинство, наред с това, че съм автономна, ми позволи) и като майка, че нещо гори и преди всичко тонизира ръцете.

Малефичен предшественик: По време на бременността изобщо не пушех нищо (мразех го ipso facto, какъв късмет бях), peeeeeeero прецаках месеци по-късно и се върнах. Маааааааааааааааал.

Две години по-късно премахнаха ми жлъчния мехур (Явно ми остана парче). Спрях да имам колики (не знаете какво болят) и, съдейки по факта, че след ядене не исках да умра, бихме могли да кажем, че това е правилното решение. Бонусът беше, че когато трябваше да адаптирам тялото си към липсата на жлъчен мехур за контрол на жлъчката (каква дума „жлъчка“), бях на диета с ниско съдържание на мазнини и захари за около месец. Останах, хайде, подписах за това тяло точно сега.

След това почуках на вратите на биматеринство. Зад тях имаше прекрасно бебе (което вече е на почти 9 месеца) и още двадесет и повече килограма. Майката, която ме роди (е, майката, която ме роди, наддаде по-малко тегло от мен, когато бях бременна с мен, buuuuhhhh).

Екстра добро-лошо: Какво се случи този път, а друг път не? Какво и Моля за прегръдка за него, Не съм пушил отново! Нито съм се върнал, нито искам да се върна.

Държава на нацията

  • Не пуша (Bieeeeeeeeeeeeeeein).
  • Тежа с 15 килограма повече, отколкото когато забременях (Maaaaaaaaaaaaaaal!).
  • По-добре се чувствам в бронхиалния и белодробния сектор (Bieeeeeeeeeeein!).
  • Искам да сваля тези 15 килограма, защото изобщо не се чувствам комфортно с настоящото си тегло, но за да го направя, трябва да спра да ям неща, които ме карат да се чувствам неудобно (Уау!.

цели

  • Отслабнете с 15 килограма (ако е възможно без много страдания, хахаха)
  • Яжте по-здравословно (това винаги е добре).
  • Не пушете отново (не, не, не, не, не).

Планът

Измислих много плана (тук такъв, който естествено е „Ако го направя, правя го до върха“) и давам всичко от себе си.

Започнах с личен треньор (личният треньор звучи по-готино, но не съм готин), с когото тренирам веднъж седмично (и той ми оставя план за останалите дни) и съм на диета ( здрав и контролиран, нека никой не ме изнервя).

Опитвам се да ходя на фитнес поне по час на ден, но без да се бия, ако един ден не мога да ходя (Психо: да бъдеш гъвкав е важно за постигане на целите, защото ако не при първата промяна, пропускаме това, което сме предложили, хвърляме в кърпата).

Ще го повторя отново, в случай че сте го пропуснали: имам личен треньор. Аз. Треньор. Лични. Тоест човек, който е там и ме гледа, докато унинието под формата на пот се стича по гърба ми, докато мозъкът ми повтаря коя мантра „Не падай, Марикармене, не падай“, когато сляза от лентата (имало е дела). Е, това.

Как стигнах до първата сесия с треньора, очакванията ми и какво всъщност се случи, ще говоря в друг конкретен пост (общо, ако вече съм носил ликра публично, няма какво друго да крия).

Заплашвам да преброя своя напредък, най-добрите моменти във фитнес зала и други неща, които ви карат да се смеете и смущавате (като да забравите да носите нещо, което да държи мобилния ви, докато тренирате, да го сложите в канавката и ... Е, изненадващо е не е най-доброто място). Бъди предупреден.

Положителни неща

Нека да видим, да упражняваме и да се сбогуваме със света на индустриалния заледяване не е всичко хи-ха-ха, понякога ми липсва добрата манданга, но компенсира по много причини.

  • Когато си поставите цел и я постигнете, се чувствате добре (Психо: винаги е по-добре да разделим целта на по-малки цели, за да можем да получим подкрепления по пътя, докато ги постигаме, и по този начин да се мотивираме повече да постигнем крайната цел).
  • В действителност, с всичко това, това, което правя, е да отделям време и внимание на себе си и това, безспорно, е положително. И можете да го видите. Внимавайте, този час дневна фитнес зала не е безплатен: аз съм автономен, така че за да компенсирам това време след вечеря, когато децата заспят, трябва да седна и да продължа да работя още малко. Но това компенсира за мен. (Съвети: Опитайте се да отделяте поне 15 минути на ден за себе си, да правите нещо, което ви харесва и което е самообслужване. Помислете: 15 минути не са толкова дълги, със сигурност можете да го направите. И хей, ако е повече, толкова по-добре.).
  • Занимаването със спорт помага да не искате да пушите отново. А пушенето е какафути.
  • Можете да носите чорапогащници безнаказано, без да сте бременна или нещо друго.

Общо всичко е наред. Ще продължим да информираме.

Целувки от майка, на която липсва шоколад, но с огромна мотивация.

PS: Разпространение на любовта

Искам да изпратя целувка на всички майки, чието тяло се е променило с бременността: да, нещата не са както преди, но причината, която е накарала тялото ни да се промени, е ооооочень готина, ооооочень приятна, че мисленето за това помага да се смекчи малко злото бягане.

Психо: ако има нещо, което не ви харесва, нещо, което искате да промените, помислете, мога ли да го променя? Ако отговорът е да, продължете! И ако не, опитайте се да промените начина, по който гледате на себе си, нещата, които си казвате: търсете нещо положително или приятна страна. Трябва да бъдем добри към себе си, ставаме наистина трудни, нали? (Също така подготвям предизвикателство, за да видя дали миджита ще се погрижи за вас. Ще медитирам върху него.)

И целувки също на всички, които са се отказали от пушенето. Надушете вашето злато, диамант и рубин пепе! 😉