Петък, 31 януари 2014 г.
Круиз: Седмица 1
Четвъртък, 30 януари 2014 г.
Как завърших първата си седмица дукан
В този пост ще ви разкажа как минаха моите 2 дни в круиза, след като напуснах атаката, докато завърших първата си седмица dukan.
Както накрая казах по време на фазата на атаката, завърших петия ден от атаката с много запек и бях загубил само 2,5 кг, защото не пих инфузията си от сена, но тя не направи нищо, така че аз също започнах да приемам сашетата с плантабен, което е фибри и лекарят ми го препоръча предишния път, когато бях на диета, и сега, накрая, успях да отида до тоалетната, истината е, че инфузиите на сена са вървеше чудесно, но бях твърде запек и не ми направиха нищо.
Двата дни на круиза бяха страхотни, както и дните на нападение, без глад.
В неделя, който беше денят, в който направих фотоволтаичен продукт, пиех пиле със зеленчуци на обяд с диетична кока-кола, макар че е страхотно, имаше вкус на слава и не обичам да ям много зеленчуци, но дори ми липсваха и за вечеря си направих чушки, облечени с естествен тон, останалото направих същото.
На PP ден имах хек в сос от кимион и 0% кисело мляко за обяд и за вечеря бъркани яйца с малко шунка Serrano, без никаква мазнина.
Пристигна официалният ми ден за тегло, отбелязах във вторник кой е денят, в който бях започнал, и се претеглих, за моя изненада загубих много за тези 2 дни, загубих 1,9 кг, но разбира се дойдох от атака с малка загуба поради запек, така че първата ми седмица беше много по-добра, отколкото очаквах, че бях свалила 4,4 кг, за седмица почти бях отнела всичко, което бях взела по Коледа, взех 5 кг.
Този ден бях доста насърчен, защото вече си мислех, че Дюкан няма ефект върху мен, че този път няма да отслабна както преди, но с тежестта на този ден бях много щастлив и наистина исках продължете напред и продължете да отслабвате, за да постигнете целта си.
Сряда, 29 януари 2014 г.
Тирамису дукан
Понякога добавям малко какао към сместа, за да придаде повече вкус.
Сглобете тирамисуто:
Бисквитите се накисват в кафе (добавям капка аромат на ванилия към кафето, малко какао и няколко капки течен подсладител) (можем да добавим и няколко капки аромат на ром към кафето), те се отцеждат много добре, така че след това тирамисуто да не плюе кафе. И в купа, в източник или където искате да го монтирате (аз го сглобявам в 2 купи, защото количеството, което излиза е за 2 дни), първо поставете тортата, след това сметаната, малко какао, торта, сметана, какао. докато приключите с монтажа. Слага се в хладилник за поне 3 часа, но е много по-добре от един ден до следващия.
Насърчавам ви да го направите, излиза страхотно и е лесно да се направи, изглежда, че има много неща за вършене, но те са малки неща, които не отнемат много време, така че опитайте.
* CS: супена лъжица
Nocilla dukan
- 3cc обезмаслено мляко на прах
- 2cc подсладител на прах
- 1cc обезмаслено какао
- 2cc натурално кисело мляко 0%
Прахообразните съставки се разбъркват добре и се добавя киселото мляко, разбива се добре с вилица, за да се получи хомогенна смес и да няма бучки. Поставете го в хладилника за 1 час и е готово за ядене.
Можете да спечелите повече, но аз правя точно това, защото в противен случай го приемам цял и се преодолявам, така че предпочитам да го правя всеки път, когато го ям. На някои места, които съм виждал, рецептата казва, че добавят капка аромат на лешник, не съм открил този аромат, така че никога не съм го опитвал така, но все пак е много добър.
* cc: чаена лъжичка кафе
Палачинки Dukan с ноцила
Съставки:
- 1 яйце или 1 бяло
- 1 и 1/2 CS овесени трици или 2 CS, ако сте на круиз
- 1CS течен подсладител
- 1 и 1/2 CS разбито сирене 0%
Всички съставки се смесват добре, в тиган се загрява капка масло и сместа се добавя малко по малко, обръща се и палачинката се отстранява.
С тези съставки излизат 3 или 4 средни палачинки.
След като палачинките са направени, отгоре се поръсва малко предварително направена дуканова ноцила, можете да добавите и малко канела отгоре и те също са много добри сами.
Тези палачинки с ноцила отнеха много моменти на безпокойство, те не изглеждат на диета, пълнят много и е добра закуска или лека закуска, както и лесни за приготвяне.
Нека да отидем за крайната: Фаза на атака
На 11-и сутринта се претеглих, за да видя, че съм загубил през тези 5 дни в атака и отслабнах с 2,5 кг, бях много разочарован, защото след 5 дни, спазвайки диетата, без да харчите нищо, знаейки също, че тя работи, или че Това е работило за мен преди, изглеждаше като свят, но ей онзи ден трябваше да започна да пътувам, не можах да продължа да правя друг ден на атака, защото тялото ми не реагираше добре.
Започнах да се замислям защо е могло да е малкото отслабване и разбрах, че не съм ходил до тоалетната почти 3 дни, запекът ми се е върнал, трябваше да се върна към диетата и да се появя отново, защото нищо за започване на приема отново настойки от сена или саше от живовляк.
Вторник, 28 януари 2014 г.
Пиле със зеленчуци гратен
Много неуспешни опити
Фаза на круиз от втори опит
Бях на път да започна круизната седмица, след 6 дни в атака и загуба на 4,7 кг бях много щастлив, загубих почти всичко, което бях взел на почивка само за 6 дни, какво повече бихте могли да поискате.
Започнах да пътувам по същия начин, когато атакувам, без да искам да вляза в кухнята, беше много горещо и изобщо не ми се готвеше, направих някои менюта и така не трябваше да мисля всеки ден, че трябва да ям, аз да ти кажа какво ядох.
За закуска винаги пиех кафе с обезмаслено мляко и малко канелени бисквитки, други дни тирамису или палачинки с ноцила или зърнени барове. В средата на сутринта червен чай или кисело мляко и закуска без кофеин с обезмаслено мляко или кисело мляко или инфузия или сладкиш със сирене, в зависимост от това колко сте били гладни през този ден или колко сте се притеснявали.
Примери за PP обяди:
-Месно месо и кисело мляко
-Пиле в сос и кисело мляко
-Хек с лимон, пилешки гърди (разфасовки) и кисело мляко
Примери за PP вечери:
-Аншоа в оцет, кисело мляко и запарка
-Омлет, пилешки гърди, кисело мляко и запарка
-Тарта от риба тон и сурими и кисело мляко
Примери за PV обеди:
-Крем от тиквички, пилешки гърди на скара и мус от лимон
-Таларимис с лук, морков, домат и 2 кисели млека
-Пълнени патладжани и шоколадов мус
-Кюфтета в сос и кисело мляко
Примери за PV вечери:
-Пилешки гратен с чушки пикило и кисело мляко
-Чушки, облечени с мус от риба тон и лимон
-Мешана салата
-Бъркани яйца със спанак и кисело мляко
Това е, което обикновено ядях, прекарах 2 седмици, обикаляйки идеално като в началото, загубих 6 кг за 3 седмици (броейки 4,7 кг, които бях загубил в атака), без да тренирам поради горещината. Справях се добре, не ми беше трудно да спазвам диетата, исках да бъда в безопасност чрез отслабване.
Но първият септември беше първият рожден ден на детето ми, така че този ден изцяло пропуснах диетата и отново улучихме лошите навици.