Данните са ясни: 60% от испанците спазват диета преди лятото, а останалите 40% са хванали бика. Известната като операция „Бикини“ започва в началото на януари, но много хора поради липса на време или желание не решават да се грижат за себе си, докато не дойде лятото. Последното е известно като „Операция Късно бикини“ и се фокусира основно върху спазването на рутина между летните ваканции и свободното време.

правим

Kaiku Lactose Free, най-широката марка млечни продукти без лактоза на пазара, споделя съвети да не спазвате, за да останете здрави дори на почивка. Операцията Късно бикини е набор от здравословни (недиетични) процедури и диети, които се фокусират върху здравословна, логична и балансирана храна и активен живот. Но всичко, правейки го в пълна ваканция и през лятото. Кажете сбогом на строгите съчетания и приветствайте балансиран и здравословен план, това е целта!

Не практикувайте упражнения, които включват големи усилия

Първото от правилата е много лесно за прилагане, особено когато се освободи напрежението. Когато започнете да упражнявате, първото нещо, което ви идва на ум, е да се опитате да се „приведете“ възможно най-бързо. Тази практика обаче е контрапродуктивна, тъй като големите усилия, които ще бъдат положени в началото, заедно с връзките на обувките, са демотивиращ елемент. За да останете активни на почивка, няма нищо като да се възползвате от околната среда, за да се упражнявате „без да мислите“: 40-минутни разходки по плажа, посещение на град с велосипед и т.н. Накратко, прости и лесни упражнения за правене навсякъде.

Не спазвайте строги диети и яжте с главата си

Както при упражненията, грижата за себе си и отслабването не се състои от бързи, катастрофални диети, с които отслабвате бързо, но чийто риболов ефект ви кара да спечелите същото тегло за кратко време. Ключът към здравословното хранене и поддържането на адекватно тегло е балансът: пълнене на съдовете със зеленчуци на пара или на скара, хидрат като пълнозърнест препечен хляб, протеини като синя риба.

В случай на ядене навън, пържената риба ще присъства в много ресторанти, така че най-добре е да изберете сепия или бяла риба на скара. Избягването на пържени или очукани храни е чудесна стъпка към запазването на здравето, докато сте на почивка.

Не пийте само вода

Човек не само живее на вода, а има и много храни, богати на вода, които ще направят питейната вода по-приятна от предписанието 8 чаши вода на ден. В тази „късна“ бикини операция идеята е да се ядат много плодове като диня, пъпеш или праскова. Напълнете чиниите със зеленина като спанак или краставица. Безлактозното мляко е друг чудесен спътник, когато става въпрос за охлаждане през лятото: смутита, домашен сладолед

Да не стоят вкъщи, за да избегнат изкушенията

Може да изглежда като нещо много просто, но с жегата много пъти решавате да останете вкъщи и да не излизате, докато слънцето не залезе. Тази практика може да има обратен ефект, тъй като в допълнение към насърчаването на заседналия начин на живот, у дома винаги има тенденция да „греши” с нездравословни ястия. Важно е да останете активни през лятото, да посещавате музеи, да излизате на питие или просто да се озовате в басейн. Скуката е най-големият враг на здравословното хранене.