Променете навиците си и си поставете реалистични цели

Балансираното хранене и рутинните упражнения са по-ефективни от всяка така наречена чудодейна диета.

операция

Когато настъпи пролетта, много са тези, които започват да обмислят известната бикини операция. Тоест започва грижата за тези излишни килограми, което води до грешки и попадане в предполагаемите чудодейни диети, които са чудотворни малко.

И е, че строгите диети не са добър вариант, защото рискуваме страховития ефект на отскок (че след като спрем диетата, не само възстановяваме загубеното, но дори добавяме още няколко килограма. Ключът е да променим навиците в начина на живот. Доказано е, че навикът е придобит (или оставен) за 21 дни. Да, принципите са трудни, но с малко воля постигате целите си.

Първата промяна трябва да бъде да променим връзката си с храната и да спрем да смятаме здравословната храна за скучна. Днес е лесно да се готви с по-малко мазнини, по здравословен начин, без да се жертват вкусовете. Подправките са добра помощ за удоволствие на небцето.

И разбира се, трябва да си помогнете с рутинна тренировка с реалистични цели. Ако никога не сте спортували, започнете постепенно: ходете с добро темпо, забравете за асансьора и се качете по стълбите, слезте с няколко автобусни или метро спирки преди.

Предлагаме ви няколко статии, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.

Гответе бързо, ефективно и здравословно, запазвайки максимално хранителните вещества. Той има три прозрачни контейнера, които могат да се подреждат едновременно, за да приготвят едновременно различни видове храни, с вместимост от 3 литра всеки, и 1-литрова купа за приготвяне на ориз.

Зеленчуков спирилизатор. За да революционизирате вашите ястия и да промените начина, по който приготвяте зеленчуците.

За онези дни, когато времето сякаш се изплъзва, микровълновата може да бъде спасението. Този параход се готви в микровълнова печка.

За подправяне на храненията. Колекция от гурме билки и подправки.

Гответе с малко мазнина с тази електрическа тава.

Комплект за домашна тренировка с опора за лицеви опори, коремна ролка, усилвател за ръце, въже за скачане и постелка за защита на коленете.

Ластици с различни цветове и нива на устойчивост.

Дъмбели с различно тегло.

Да се ​​контролираш (без да обсебваш).

Сгъваема подложка от пяна

Професионална аеробика стъпка идеална за упражнения у дома.