Винаги съм мислил за клас по пилатес като поредица от бавни движения, които се изпълняват, докато лежите на йога постелка. Очевидно не съм единственият, тъй като Солана Шумахер е наясно с това възприятие и поради това реши да комбинира тази тренировъчна система с функционални упражнения, за да създаде рутина, наречена PIIT (Пилатес + HIIT - интервал с висока интензивност). Това се прави в равновесие, в Есказу.

опит

PIIT се състои от едночасов период, в който е лесно да загубите дъх и да изгорите много калории. Гъвкавостта, издръжливостта и силата работят едновременно.

"Аз съм инструктор по пилатес и започнах да провеждам функционални и кардио класове. Мислех да комбинирам и двете, за да се възползвам от предимствата на всеки един. Също така, като цяло хората се стремят да отслабнат и само чрез пилатес е трудно това да се случи" обясни Солана.

Стигнах до Еквилибриум няколко минути преди седем сутринта и въпреки, че съм пилатес, не е нужно да събувате обувките си за тенис. Всичко ще зависи от вкуса на всеки един.

Аз, който обичам да се потя до ръба на всяка колапс всяка сутрин в клас CrossFit, трябва да призная, че едва ли очаквах да си извадя косата. Когато обаче Солана записваше упражненията за деня на черна дъска, разбрах, че няма да е толкова спокойно, както си представях: осем движения, типични за функционални упражнения - всички с телесно тегло - и осем типични за пилатес. Този ден те бяха изпълнени в продължение на 45 секунди, като 20 секунди почивка между тях.

Солана обясни, че динамиката на сесията е променлива: понякога работите за определено активно време и определени секунди почивка - такъв, какъвто е денят, в който правя занятията - в други се създават "станции", които някои хора правят в определени области на пространството за обучение. "Започваме с кардио интервали, след това корем, след това клякам, или цял клас соло кардио или клякам. Винаги е напълно различно, всеки ден", каза той.

Тичахме няколко минути, за да се загреем. Докато Солана не спря да обяснява подробностите за всяко движение: коленете при клякане, пъпа при всяко движение на корема, вдишване през носа и издишване през устата.

Овладял е някои от движенията, като клякане със скок и скачане на крикове. Други бяха доста предизвикателство, като магарешки ритници, движение, при което трябва да сложите ръце на земята и да скочите с крака, задържайки няколко секунди във въздуха.

Някои упражнения, като куха скала и тирбушон, ми се сториха почти изтезания. Това са най-добрите, защото за какво е упражнението, ако не да страдате? За да изпитате удоволствието от усещането за болка, изправете се пред него и го наблюдавайте как си отива. Да кажа, в края на всичко това „Направих го“. Тези движения се фокусират върху укрепването на коремната област, област, в която пилатес е ефективен, както малко други дисциплини.

Всичките 16 движения завършиха, но това беше само половината от класа. След първия кръг и кратка почивка, беше време да започнем отначало: да, всичко, отново. Рундът приключи и в последните минути разтягането ми напомни за конвенционален клас по пилатес.

Накрая ми беше ясно, че PIIT е най-доброто от двата свята: това леко „изтощение“, което всеки добър пилатес клас оставя за известно време, ми казва, че желанието да започна отначало, което носи потенциално пристрастяващото функционално обучение.