вкусна

Да направим ли вкусна лимонада за изгаряне на мазнини? Възможно е! съществуват храни, които имат свойството да ни помагат за смилането, усвояването и елиминирането на мазнините правилно, за да не се натрупват в обичайните зони, като бедрата, седалището, корема и т.н.

Ако комбинираме тези храни, можем направете напитка, която насърчава загубата на тегло. Нека открием стъпка по стъпка за приготвяне на лимонада, която придружава диетата за отслабване.

Лимонада, изгаряща мазнини?

Тази напитка ще ни изненада със своите съставки, тъй като, въпреки че основната е лимон, тя съдържа и други в по-малка степен, които също се считат за полезни за изгаряне на мазнини.

Състав:

  • 1 литър вода
  • 1 органичен лимон, с кората му
  • 2 пакетчета зелен чай или червен чай, или количеството, пропорционално на две чаши, ако е в насипно състояние
  • Една супена лъжица кокосово масло или ленено масло (15 ml)
  • Една чаена лъжичка ябълков оцет, ако е възможно, непастьоризиран (5 ml)
  • Щипка кайен на прах
  • Щипка смлян джинджифил
  • Чиста стевия на вкус, за подслаждане

Как да го подготвим?

  • Отделяме част от водата и я загряваме, за да приготвим запарката.
  • След като достигне точката на кипене, оставяме да почине 4 минути и въвеждаме вече приготвената запарка и останалите съставки в блендер.
  • Бием 30 секунди.
  • Прецеждаме напитката и лимонадата за изгаряне на мазнини е готова. Можем да го вземем топъл, топъл или студен, по наш вкус.

Кога го вземаме?

Експертите по алтернативна медицина препоръчват поглъщането на тази лимонада за изгаряне на мазнини отделно от хранене. Най-често срещаният съвет е да го пиете на гладно, тъй като се смята, че по това време тялото би било по-възприемчиво.

Можем да пием тази лимонада всеки ден в продължение на месец. Тези, които са го консумирали, посочват, че това би помогнало за дефлация на тялото; обаче не сме намерили надеждни научни данни в това отношение.

Какво би ни донесла всяка съставка?

Лимон

Изследване върху животни, публикувано в Clinical Biochemistry and Nutrition, предполага, че консумацията на лимон би било от полза за отслабването благодарение на съдържанието на полифенол, вещества с антиоксидантна активност.

В допълнение, този цитрусов плод съдържа витамин С и, според данни от списанието на Американския колеж по хранене, тези, които консумират препоръчителната дневна доза аскорбинова киселина могат окисляват до 30% повече мазнини при упражнения отколкото тези с ниски нива.

За любопитство ще ви кажем, че лимонът е един от най-използваните продукти за почистване на остатъците от мазнини от кухнята по естествен начин. Неговият пилинг, ако е екологичен, има повече свойства от пулпата; затова и ние го победихме.

Зелен чай

Тази хилядолетна напитка стана известна със своя потенциал за отслабване, но вярно ли е това? Въпреки че научните доказателства не са убедителни, някои клинични проучвания биха посочили това пиенето на зелен чай може да допринесе за загуба на тегло поради съдържанието на катехин, някои вещества, които биха помогнали за постепенното изгаряне на мазнините, ако се консумират ежедневно.

Разследване от 2005 г. установи, че тези, които консумират зелен чай с 690 mg катехини дневно в продължение на 12 седмици, постигат интересно намаляване на телесните мазнини.

От друга страна, експертите са наблюдавали две групи хора: една, която е пила зелен чай, и друга, която не е. Заключенията показват, че загубата на тегло е по-висока (от 0,2 до 3,5 кг) сред тези, които са консумирали тази инфузия.

Червен чай

Червеният чай или pu-ehr има a свойства, подобни на зеления чай по отношение на антиоксиданти и компоненти за изгаряне на мазнини. Вкусът му е по-силен, така че можем да ги редуваме или да избираме едното или другото в зависимост от вкуса му.

Онкологичните изследвания през 2005 г. отбелязват това редовната консумация на pu-ehr би намалила синтеза на мастни киселини. Това би означавало, че усвояването на мазнините от организма би било частично прекъснато от компонентите на червения чай.

Кайен

Един от основните компоненти на лют червен пипер е капсаицин, вещество, за което е доказано, че отслабва. Въпреки че специалистите все още не са успели да определят как тя генерира загуба на тегло, се смята, че това ще се случи чрез увеличаване на изпотяването и ускоряване на сърдечната честота по естествен начин, две ситуации, които биха стимулирали метаболизма.

Джинджифил

Джинджифилът има подобни свойства на кайен, но е много по-мек. Като консумирате джинджифил, а повишена термогенеза и в същото време намалено чувство на глад.

Кокосово масло

Това масло е част от групата на здравословните мазнини, за които се смята, че би помогнал за балансиране на мазнините в тялото. Тоест да отслабнете или да напълнеете според това, от което се нуждае тялото. В тази връзка изследователите поддържат, че е необходима повече информация, за да потвърдят тези теории.

Ленено масло

Тази здравословна мазнина е богата на омега 3 мастни киселини, вещества, за които се предполага би помогнал за намаляване на индекса на телесните мазнини. Няма обаче научни разкрития, които да подкрепят това предположение.

Ябълков винегер

Алтернативната медицина поддържа, че ябълковият оцет би активирал естествените ензими на тялото, които му позволяват да смила и премахва мазнините. Не сме намерили обаче научни данни, които да потвърждават това твърдение.

Стевия

Подсладителите, дори и да са здравословни като мед или тръстикова захар, не се препоръчват, ако искаме да отслабнем. Стевия, от друга страна, не допринася за калории.

Ако искаме да отслабнем, най-добре отидете на лекар или диетолог да се разработи диета, съобразена с физическото състояние и хранителните нужди. Освен това не трябва да забравяме, че предлаганата от нас лимонада е само придружител на менюто, определено от специалиста.

Направете тази лимонада за изгаряне на мазнини у дома Много е лесно и освен това ще ни изненада със своя вкус. Вкусно е! Ако имате някакви въпроси относно възможните ползи от него, консултирайте се с Вашия лекар.

  • J Am Coll Nutr. 2005 юни; 24 (3): 158-65. Стратегии за здравословно отслабване: от витамин С до гликемичен отговор . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930480
  • J Clin Biochem Nutr. 2008 ноември; 43 (3): 201–209. Публикувано онлайн 2008 г. на 31 октомври. Лимоновите полифеноли потискат затлъстяването, предизвикано от диетата, чрез повишаване на нивата на иРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишки. doi: 10.3164/jcbn.2008066
  • Am J Clin Nutr. 2005 януари; 81 (1): 122-9. Поглъщането на чай, богат на катехини, води до намаляване на телесните мазнини и LDL, модифициран от малондиалдехид, при мъжете. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640470
  • Int J Obes (Лонд). 2009 септември; 33 (9): 956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 юли 14. Ефектите на зеления чай върху отслабването и поддържането на теглото: мета-анализ. Http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • Can Pharm J (Ott). 2014 май; 147 (3): 159-160. Може ли препаратите от зелен чай да помогнат при отслабване? doi: 10.1177/1715163514528668
  • Oncol Res.2005; 16 (3): 119-28. Добавката на чай Pu-erh потиска експресията на синтаза на мастна киселина в черния дроб на плъх чрез понижаване на Akt и JNK сигнализиране, както е показано в човешки хепатомни HepG2 клетки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16925113
  • Biosci Rep. 2017 30 юни; 37 (3): BSR20170286. Публикувано онлайн 2017 г. на 11 май. Предварително публикувано онлайн 2017 г. 19 април. Диетичният капсаицин и неговата сила срещу затлъстяването: от механизма до клиничните последици. doi: 10.1042/BSR20170286
  • Метаболизъм. Авторски ръкопис; достъпно в PMC 2013 октомври 1. Публикувано в окончателно редактирани форми като: Метаболизъм. 2012 октомври; 61 (10): 1347-1352. Публикувано онлайн 2012 г., 24 април. Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да влияе на метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилотно проучване. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Eur J Clin Nutr. 2017 октомври; 71 (10): 1139-1143. Те казват, че кокосовото масло може да помогне за отслабване, но може ли наистина? doi: 10.1038/ejcn.2017.86. Epub 2017 7 юни.
  • Obes Res Clin Pract. 2013 май-юни; 7 (3): e173-81. Диетични добавки с дълговерижни омега-3 полиненаситени мастни киселини и загуба на тегло при затлъстели възрастни. doi: 10.1016/j.orcp.2011.11.001.
  • WebMD. Ябълков сайдер. https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.