Вписвате ли се в тази група хора, които отлагат практиката за сърдечно-съдови упражнения и смятате, че е много монотонно да оставате да ходите на едно и също място за известно време, което изглежда замръзнало? Сега можете да разкажете ново творение, ходещият танц може да направи времето на постелката по-приятно и дори да предложи моменти на забавление. Мислили ли сте за отслабване, танцувайки на бягащата пътека?

постелката

Съдържание на страницата

Какво е Walking Dance?

Ходещият танц е едно от нововъведенията, направени за тези хора, които искат нещо повече освен традиционните си разходки на постелката. Практиката се състои в изпълнение на танцови движения на бягащата пътека по време на ходене. Това е начин да отслабнете да се забавлявате. Комбинацията от танцови стъпки е разработена и подобрена за по-добро използване на практикуващите. Основната идея на ходещия танц е да ви накара да се откажете от деня и да се забавлявате по време на физическа активност. Въздействието на ходещия танц е по-голямо от изправяне и по-малко от бягане, което се адаптира към различни условия.

Какви са ползите от ходенето на танци?

Практиката на ходещи танци може да замести сърдечно-съдовите упражнения, е част от тези упражнения и се характеризира като слабо въздействие.

Вашата сърдечно-съдова система може да се възползва от тази редовна практика.

Когато предлагате да се посветите на тази дейност, можете да намалите общия стрес на деня, тъй като трябва да съчетаете танца с ходенето.

Ако имате навика да посещавате уроци по ходене по танци, можете да подобрите качеството на съня си и да намалите въздействието на безсънните нощи.

Танцът на постелката ще ви осигури по-добра гъвкавост, ще оптимизира вашата двигателна координация, а също така ще се почувствате съживени с по-добра физическа издръжливост и благополучие за другите ви ежедневни дейности.

Ползите не са ограничени до тях, благополучие, ще се чувствате по-хумористични и самочувствието ви ще остане там горе.

Ходещият танц може да помогне за укрепване на мускулите, особено тези на долните крайници. Когато танцувате на постелката, вие се забавлявате, но работите добре с мускулите на краката си.

Как работи?

Можете да намерите 50 до 60 минути уроци по ходене по танци. Тя е създадена от биомедицински проучвания и ползите за здравето може да са подобни на тези при аеробни упражнения. Заниманията се провеждат от групи от средно 15 ученици.

Занятията се провеждат в спокойна и забавна атмосфера, а движенията увеличават честотата на сърдечния ритъм.

Упражненията, прилагани в часовете по ходене по танци, имат различни нива на трудност и учителят може да ги адаптира според класа и конкретното състояние на всеки ученик.

Предложението на ходещия танц е да включите танца в света на фитнеса, с него не само ще тренирате и изгаряте калории, но и ще се чувствате пълни с енергия и ще се чувствате добре. Когато танцува на постелката, тя предприема прости стъпки, за да направи пътеката на пътеката по-забавна и интересна.

Големият диференциал на класовете по ходене по танци са в песните, които осигуряват, че климатът на класовете остава висок и динамичен.

Ходещи танци отслабнете

Тази иновация в практиката на аеробни упражнения с танци на постелката може да допринесе за отслабване. Да, твърди се, че е възможно да се загубят до 600 калории в едночасов клас. Струва си да се спомене, че вашето физическо състояние може да се развие, по този начин можете да засилите ритъма и да изпълнявате движения, които изискват повече от членовете ви и изгарянето може да бъде още по-ефективно. Ходещият танц също помага на метаболизма ви да остане активен през целия ден.

Срещу индикации

Хората, които живеят с дискомфорт, наранявания на ставите и лабиринтит, не трябва да практикуват ходещ танц.

Медицинска оценка

Важно е, преди да започнете практиката, да потърсите насоки и одобрение от медицински специалист. Вашето състояние ще бъде оценено и най-добрите упражнения ще бъдат препоръчани според вашите цели и физическа издръжливост.

Кой може да практикува?

Класовете по ходене по танци се препоръчват от 12-годишна възраст, където учениците вече имат адекватна двигателна координация, за да съчетаят танцовите движения с ходенето. Няма ограничение във възрастта за упражнения с ходещия танц, класовете допринасят за по-добро качество на живот дори за възрастните хора. Важно е да се отбележи, че степента на трудност на класовете е подходяща за учениците и тези възрастни хора не трябва да се чувстват притиснати да изпълняват всички предложени движения. Това, което се брои, е преодоляването и отдадеността, приложени към упражненията.

Къде да практикувате?

Уроци по ходещи танци могат да се практикуват в училища, които предлагат тази услуга. Потърсете насоки и препоръки за професионалистите, отговарящи за наблюдението и оценката на движенията.

Видео класове

Ако имате килим от къщата си и искате да направите първите стъпки сами, тогава можете да започнете да практикувате вкъщи, тъй като в интернет има няколко видеоклипа, които преподават и илюстрират някои основни движения на ходещия танц. Скоро ще изнемощявате, докато танцът се изпълнява под подметката ви. Тези видеоклипове могат да бъдат допълнителната мотивация, от която се нуждаете, за да раздвижите тялото си и да завладеете ново качество на живот. Направете търсене, гледайте видеоклиповете и вижте какво можете да правите в класовете по ходене по танци.

Мислите ли, че идеята да правите аеробни танци на бягащата пътека е интересна? Той вече направи някакъв танц за ходене?

(3 гласове, средно: 5.00