Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

бойни

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

Съобщение от Хуан Феликс »17 април 2009 14:05

Re: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

Съобщение от Хипериус »18 април 2009 10:50

Виждам, че няма мазнини, което е често срещано в този форум при почти всички диети.

Прочетете цялата тази статия, защото тя ще ви помогне да разберете защо трябва да приемате мазнини във фазата на обема и във фазата на дефиниция:

По-специално, ще ви заинтересува този извлечение:

„Диети с ниско съдържание на мазнини, убиващи тестостерона
По-рано видяхме, че адекватната диета с мазнини увеличава действието на анаболните хормони тестостерон и инсулин. Но какво се случва, ако се храним с ниско или много ниско съдържание на мазнини? Трябва ли да се тревожим за нивата на тези хормони? Разбира се!

Нивото на свободен тестостерон в кръвта зависи не само от произведеното количество, но и от количеството, свързано с регулаторен фактор, наречен глобулин, свързващ половите хормони (SHBG). Индексът SHBG е силно повлиян от нивата на инсулин и от своя страна нивото на производство на инсулин се влияе от мазнините. Диетите с ниско съдържание на мазнини потискат производството на инсулин, което увеличава производството на SHBG и намалява количеството свободен тестостерон в кръвта.
От гледна точка на културизма, какъв е смисълът да се яде диета с ниско съдържание на мазнини, ако това значително забавя производството на хормони, които са в основата на анаболизма? "

Заключение, премахнете малко HC и малко протести и сложете повече мазнини, или ще загубите мускули от удари.

Re: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

Съобщение от Дъмбел Камикадзе »18 април 2009 17:29

В допълнение към това, което Хипериус вече ви е казал, ще ви кажа, че ако искате да определите само с диета, ще ви е трудно. Предполагам, че ще се занимавате и с аеробика. И ако го направите, виждам, че във вашата диета има много малко въглехидрати. Всъщност те практически завършват с храна. Струва си да се намали присъствието му, ако смятаме, че сте в периода на дефиниция, но не до степен да не давате на тялото възможност да възстанови запасите си от енергия.

От друга страна, във вашата диета има прекалено много протести. Въпреки че подкрепям поглъщането на повече протеини, отколкото обикновено се препоръчва, не съм привърженик на тази точка; защото има голяма възможност за претоварване на черния дроб.

И накрая, ако се страхувате толкова много (вие сте, тъй като съм съгласен с Хиперий; въпреки че не бях тук от дълго време, виждам, че страхът от мазнини все още съществува) от мазнини, трябва само да увеличите аеробното натоварване на вашето обучение.