ПРЕПОРЪЧВАНА ЕЖЕДНЕВНА ОТНОШЕНИЕ
Уникален сред ядките,
малко храни са толкова пълноценни в хранително отношение
и полезни за човешкото тяло като орехи.
Шепа орехи съдържа:
18 грама обща мазнина
2,5 грама мононенаситени мазнини
13 грама полиненаситени мазнини, включително 2,5 грама алфа-линоленова киселина (ALA)
Орехите са единствените сушени плодове със значително количество ALA, мастните киселини Омега 3 на растителна основа, от която тялото се нуждае, но не може да произведе.
Орехите също са една от храните с най-много антиоксиданти, 3 721 mmol на порция, а също така осигуряват протеин (4 грама) и фибри (2 грама). Те също са добър източник на магнезий (44,79 mg/g) и съвпада (98,09 mg/g), както минерали, участващи в телесните процеси, така и необходими за оптимално здраве. Една порция орехи осигурява 11% от препоръчителния дневен прием на магнезий и 10% фосфор.
Как виждате, че ядките ви помагат
да водят начин на живот здрави.
Освен че има вкусен вкус И бъдете
подходящ за включване в всяка диета.