Въпреки че еволюционните данни, които ни предлагат, стават все по-благоприятни, според експерти, ще трябва да останем вкъщи за по-дълъг период от време, за да можем окончателно да се борим с вируса.

меню

Въпреки че вече сме преминали първоначалното състояние на несигурност и може би сме в състояние на приемане на ситуацията, този факт не означава, че има дни, в които се оказваме с повече тревожност, апатия и дори безпокойство.

Ето защо психолозите поставят голям акцент тук, препоръчвайки рутините и организацията, за да могат да поддържат определен контрол в лицето на несгоди.

Една от рутините, в която трябва да обърнем повече внимание, е хранене.

Знаейки предварително каква ще бъде нашата диета за цялата седмица, и ядейки правилно това, което ни отговаря при всяко хранене, ще избегнем страшния „емоционален глад“, за който вече говорихме в някои от публикациите си.

Този глад съответства на моменти, в които можем да се чувстваме тревожни и в които от чиста скука или неспокойствие в нас влиза ненаситен глад и ние ядем първото нещо, което хванем, обикновено храни със захар, като кифлички, шоколади и т.н.

Може да ни мине ден-два, тъй като сме вкъщи много дни, но трябва да бъдем внимателни, тъй като освен може да повлияе отрицателно на нашето тегло, Поради заседналия начин на живот, който можем да носим и у дома, болестите, които имаме с предишни патологии като хипертония или диабет, могат да се влошат.

Как да организираме тези седмични менюта?

Преди да решите какво можем да хапнем за обяд или вечеря или кои храни са най-подходящи за обяд или вечер, би било препоръчително да изпълним поредица от насоки, които ще ни помогнат по време на този етап.

Един от най-важните е да носите фиксирани часове на хранене, подобно на това, което бихме могли да носим, ​​когато водихме нормален живот.

По този начин тялото ни ще ни поиска храна в установеното време, като избягва да яде по друго време и особено да избягва закуски.

Друга от насоките, които трябва да вземете, е да опитате всички ястия да включват повече витамини и минерали във всяко ястие.

Когато отидете в супермаркета, опитайте се да ядете храни като плодове, които ще ви осигурят голямо количество витамин С и А и са идеални за хранене между храненията.

За закуски, обяди и вечери от Mana Foods можем да ви отведем до дома всяко ястие, което поискате от мрежата.

Така че, ако не знаете как да готвите или просто не ви се прекарва целия ден в кухнята или навън, с нас можете да вземете правилната и адекватна диета, от която тялото ви се нуждае по време на този труден етап.

Закуски

Както ни казват диетолозите, това е най-важното хранене за деня, и следователно не можем да го пропуснем. След 8 часа тялото ни се нуждае от храни, богати на витамини и минерали.

От Mana Foods Препоръчваме вкусно гръцко кисело мляко, придружено от червени плодове и овес.

Супер закуска, която съдържа протеини, йод, витамини и много пробиотици, идеални за започване на вашите сутрини и даване на тялото на необходимите витамини, за да започне да работи.

Въпреки че нашето кисело мляко вече съдържа тази сладост благодарение на съдържащия се в него цветен мед, ако искате да започнете най-сладките си сутрини, ние все пак препоръчваме нашето дуо от 0% шоколадови моренито. Никога не разочарова и никога не се проваля, когато трябва да усетите сладкия вкус на небцето си.

Благодарение на яйцето, което съдържа, и овеса, ще почувствате този допълнителен принос в тялото си и дори повече, ако правите някакъв вид физическа подготовка през сутринта. И сякаш това не е достатъчно, можете да се насладите на безпогрешния вкус на шоколад, без да се чувствате зле, тъй като той съдържа само 98 калории.

Здравословни обяди и закуски

В случай, че огладнем в средата на сутринта или следобед, можете да изберете закуски на базата на храни с протеини, които ще ви дадат това Чувство за пълнота до следващото хранене.

Без съмнение можем да препоръчаме нашите сандвичи със шунка от серано или пуешко месо, приготвени с домашен протеинов хляб от риба тон и яйце.

Ако чувствате, че тялото ви се нуждае от малко повече храна, можете също да изберете богата и лека салата в средата на сутринта като нашата салата от риба тон и скариди.

В него ще намерите два изключителни източника на протеини като риба тон и скариди, придружени от своя страна от зеленчуци, които ще осигурят на тялото ви много витамини и минерали.

Храни

За обедното хранене заложете на храни, които, макар да ни подхранват и ни осигуряват много малко калории, могат да ни накарат да се чувстваме сити, като по този начин избягваме страховитата следобедна закуска. И за него няма нищо по-добро от бобовите растения.

В зависимост от температурата можете да изберете дали да ги ядете горещи, като богата леща от Риохан, или да ги ядете в салата, като салата от нахут или леща.

И ако ви харесва нещо по-силно, можете да изберете едно от нашите обвивки, като обвивка с чили кон карне, приготвена с червен боб, говеждо месо, вегетариански сосове и палачинка. Ястие без съмнение, пълноценно, вкусно и много лесно за ядене.

Вечери

За това хранене е важно това нека намалим нивото на интензивност, тъй като много обилна вечеря ще бъде чудесна работа за храносмилателната ни система, като в същото време всички тези калории ще се съхраняват в тялото ни.

Бяла риба, постно месо, придружено от зеленчуци и салати ще бъдат най-добрият ни вариант.

Помислете и организирайте здравословното си меню Това е най-добрият начин да имаме правилна диета и не само докато състоянието на тревога продължава, но и през целия ни живот.

Въпреки че сме предложили няколко ястия, от нашето меню можете да видите и поръчате всички богати и здравословни ястия, които имаме.