хранене

За бързо отслабване лекарите съветват да промените плана си за хранене и да използвате упражнения. Прескачането на излишните килограми не води до влошаване на благосъстоянието, трябва да изберете правилната диета. Тя трябва да бъде балансирана, а ястията съдържат точното количество витамини и минерали.

Ориенталска диета за отслабване

Този план за хранене се отнася до експресни методи, той помага за относително кратко време да отслабнете до 5 кг. Експертите съветват да се подложите на медицински преглед преди употреба, тъй като подобна промяна в режима може да доведе до влошаване на здравословното състояние, не се препоръчва и прилагайте техниката при страдащи от стомашно-чревни заболявания, анемия, диабет. Принципите на съставяне на диета по този метод са прости.

Ориенталска диета за отслабване - меню:

  1. Продължителността на спазването може да бъде 3 или 10 дни.
  2. Храната се произвежда строго в определено време, графикът трябва да бъде зададен независимо.
  3. Количеството храни, съдържащи фибри, се увеличава в диетата.
  4. В храната се използват протеинови храни с ниско съдържание на липиди.
  5. Източната диета предполага, че човек през целия период на своето преживяване ще има чувство на лек глад. Насищането дори след хранене не трябва да бъде, така че порциите са малки.
  6. Плодовете и зеленчуците се използват само пресни, тяхната термична обработка не е разрешена.

Ориенталска диета - меню за 10 дни

Ако следвате този метод, не забравяйте да пиете вода, жажда за експерименти в период на отслабване, който човек не бива. Опитайте да изхвърлите кафе и черен чай, заменете ги с прясно изцедени сокове, за предпочитане зеленчуци. Позволено е да се яде натурален мед (не повече от 30 грама на ден), може да се добави към извара или да се смеси с кефир. От други сладкиши е по-добре да откажете, в противен случай ефектът ще бъде по-слабо изразен.

Ориенталска диета за 10 дни, приблизително меню:

  1. закуска - Чаша зелен чай.
  2. Второ хранене - 30 грама сирене или извара, зеленчукова салата без дресинг, чаша сок от моркови.
  3. обяд - 100 г парна гърда (пуешко или пилешко), пресни краставици, зелен чай, ябълка.
  4. нош - Портокал или грейпфрут.
  5. Вечеря - чаша кисело мляко

Източна диета 3 дни

Чувството за глад при спазване на този режим преследва човек почти постоянно, но по време на употреба може да се възстанови до 2 кг. Това е значителна цифра, като се има предвид, че това ще отнеме само 3 дни. Когато използвате метода, не забравяйте да наблюдавате здравето си, ако се появи замайване, прекратете спазването и се консултирайте с лекар.

Ориенталско диетично меню:

  1. Закуска - зелен чай 200 мл.
  2. Снек: портокал, ябълка или шепа сини сливи.
  3. Обяд - зеленчукова салата, 100 г филе от бяла риба.
  4. Снек: чаша кисело мляко
  5. Вечеря: зелева салата, ябълка и моркови.

Ориенталски диетичен кът

Следвайки този хранителен план, не забравяйте да пиете вода, жаждата не трябва да гони човека. Диетата на д-р Углова предполага, че човек сменя режима си за 10 дни, след което се връща към обичайното меню. Позволено е да се повтори курса след 2-3 месеца, лекарите се съветват да не го използват за хора под 15-18 години, в ястията те съдържат малко калории за неформираното тяло, такива ограничения са неприемливи.

Диета на доктор Углова - меню

Ако човек реши да използва този метод, той не трябва да купува скъпи продукти.Всички ястия в този план са лесни за приготвяне и лесно достъпни, съставките ще бъдат намерени в почти всеки магазин. За курса можете да свалите до 5 кг, ако първоначалното наднормено тегло е значително. Тази ориенталска диета се прекратява, ако има замаяност, слабост или изпотяване. Тези признаци показват необходимостта от връщане към обичайния режим и консултация с лекар.

Диетично ъглово меню:

  1. закуска - Кафе или зелен чай с 1 чаена лъжичка мед
  2. нош - Ябълка.
  3. обяд - 100 пилешки филенца, салата от зеле и моркови, чай.
  4. нош - 10 броя сини сливи.
  5. Вечеря - Салата от краставици и зеленчуци, 30 г нискомаслено сирене.
  6. нош - 100 мл кефир или друга кисело млечна напитка.

10-те дни трябва да се придържат към това меню, разрешено е да се променят съставките на зеленчуковите салати (домати за краставици или зеле за моркови), но не използвайте картофи за тяхното приготвяне. Позволено е да се ядат портокали вместо ябълки, грейпфрути или круши, банани и авокадо не могат да се консумират. Преди началото на диетата вземете общ кръвен тест, това ще помогне да се определи дали употребата му няма да навреди на здравето ви.