диета
Диетата на Планк, хипокалорична и хиперпротеидна схема, е диета, която според създателя й, спазвана в продължение на две седмици, ви позволява да свалите до 9 кг. Менюто се базира само на няколко храни и е много ограничително, поради което може да бъде много трудно да се следва точно.

От друга страна, тъй като е много небалансиран по отношение на храненето, той е особено опасен за здравето и винаги се препоръчва да се спазва под наблюдението и след одобрението на лекар диетолог, в противен случай е препоръчително да се спазва по-балансирана диета което позволява разнообразие от храни.

Диетата Planck (или Plank) обещава наистина важна загуба на тегло, особено поради ускоряването на метаболизма, което ще има тенденция да изгаря повече мазнини.

Това може да е пример за меню от оригиналната диета на Планк, което да се следва една седмица.

Понеделник
Закуска: кафе без захар;
Обяд: две варени яйца и спанак (с малко сол);
Вечеря: Една пържола (голяма) или две пържоли на скара, придружени от салата от маруля и целина.

Вторник
Закуска: кафе без захар и малък хляб;
Обяд: голяма пържола, салата и плодове по ваш избор;
Вечеря: Печена шунка (желано количество).

Сряда
Закуска: кафе без захар и малък хляб;
Обяд: две варени яйца, салата и домати;
Вечеря: варена шунка и салата.

Четвъртък
Закуска: кафе без захар и малък хляб;
Обяд: варено яйце, моркови (сурови или варени), швейцарско сирене;
Вечеря: плодове по ваш избор и нискомаслено кисело мляко.

Петък
Закуска: кафе без захар и моркови, облечени с лимон;
Обяд: риба и домати на пара;
Вечеря: пържола и салата.

Събота
Закуска: кафе без захар и малък хляб;
Обяд: пиле на скара;
Вечеря: две варени яйца, моркови.

Неделя
Закуска: чай с лимонов сок;
Обяд: пържола на скара, плодове (по желание);
Вечеря: храна на вкус.

Както казахме, тази диета е много рестриктивна и с високо съдържание на протеини, не трябва да се повтаря повече от две седмици.

Примерното меню е само за първата седмица и ще се повтори през следващата седмица. Важно е да пиете 2 литра вода на ден и да избягвате алкохолни напитки, газирани напитки и добавена захар.