Обърнете внимание на два основни съвета за отслабване без усилия и без чудо диети

Предоставянето на здравословна храна на всички наши ястия, от закуска до вечеря, е много важно, за да водим по-здравословен живот, а също и за целта да загубим тези излишни килограми. Въпреки че има и други ключове, които ни помагат както да отслабнем, така и да подобряваме физиката си и предотвратяваме болестите по този начин.

ключът

Всъщност можем да потвърдим, че с хартия и писалка можете също да отслабнете. Да, колкото и да е странно, тези два инструмента могат да бъдат повече от полезни, ако това, което сте предложили, е отслабвайте почти без усилие или поне без чудо диета. Просто водене на по-здравословен живот.

И това е, че след като сте записали стъпките, които сте извървяли всеки ден, и това, което здравното приложение, което сте инсталирали на мобилния си телефон, ви казва например всяка вечер, ще подобри живота ви по много начини. Ако правите повече от 10,0000 стъпки всеки ден, ще започнете да отслабвате. И ако се предизвиквате да записвате резултата от физическата си активност всяка вечер, ще сте по-наясно колко добре (или лошо) сте се справили и ще можете да го коригирате навреме. В това трябва да сте много строги: трябва да бъде всеки ден.

Но как диетолозите са толкова сигурни, че като правите 10 000 или дори 15 000 стъпки на ден, ще отслабнете? Е, по няколко причини. Първото е това ходенето изгаря много мазнини и изгаря много калории. Доказано е, защото механизмът на тялото не може да бъде по-опростен. Отслабвате само ако имате калориен дефицит. Това означава, че каквото и да правите, ще отслабнете само ако консумирате повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Ето защо преместването е толкова важно.

За да се движите, не е нужно да ходите всеки ден в залата с часове, има много навици, които можете да възприемете и които не включват големи усилия, те ще ви помогнат да промените ежедневието си и да се подобрите в областта на здравето.

Как Карам ви да се движите повече. Ако ще работите с кола, опитайте се да оставите превозното средство на няколко пресечки преди офиса си. Ако се приберете в осем часа следобед, не се хвърляйте на дивана, направете няколко обиколки около блока. Всяко оправдание е добре да преминете към добавяне на стъпки.

Другият крак, когато става въпрос за отслабване, е храната. Трябва да се храните и със здравословни неща. Ето защо, когато става въпрос за преминаване към истинска храна (без ултрапреработено или готово готвене), можете да използвате и трика за тетрадка: Запишете какво ядете всеки ден, следете, за да не се загубите никога и така можете да готвите веднъж седмично, за да подготвите меню, с което да живеете по-здравословно и да отслабвате без усилие. Всичко е въпрос на това как да знаем как да го направим и да го предложим.