Той е одобрен от специалисти, така че не рискувате здравето си.
Здравей красива, наближава ни шестият месец от годината и ако все още не изпълняваш целта си да отслабнеш, пак имаш време да я постигнеш. Ето защо ще ви разкажа за ефективна диета, която макар и да е много твърда, всъщност работи.
Създателят на оризовата диета е Валтер Кемпнер, роден в Германия през 1903 г., той се присъединява към Медицинския факултет на университета Дюк през 1934 г. Кемпнер изследва ефекта от диетата върху заболявания като хипертония и диабет и установява, че в редки случаи има проблеми при хора, които са яли ориз като основна храна.
Кемпнер разработи диета с ориз, плодове, сокове, захар, както и витамини и добавки с желязо, за да помогне на хората със здравословни проблеми. Оризовата диета се използва от 1939 г., често с впечатляващи резултати.
Меню с оризова диета
Оризовата диета не е като модните диети, които идват и си отиват, тя се превърна в изчерпателна, изпитана и уважавана програма за подобряване на здравето. Името на оризовата диета се основава на факта, че основната й съставка е ориз, тъй като се предлагат повече от 30 хранителни продукта, включително редица риси.
Пример от менюто на оризовата диета:
Ден първи:
При оризовата диета основната храна е ориз, закуска, обяд и вечеря трябва да се консумират 2 нишестета и 2 плода.
Ден втори до седмия:
Оризовата диета се основава на лакто-вегетарианска диета, за закуска можете да ядете храни, които съдържат порция нишесте, порция обезмаслено мляко и порция плодове. На обяд и вечеря три порции нишесте, три порции зеленчуци и една порция плодове.
Основни правила за размера на порциите оризова диета
-Една порция нишесте е равна на една филия хляб или ориз, 1/3 чаша варени зеленчуци или боб или 1/2 чаша варени макарони.
-Една порция плод е равна на една чаша плод със среден размер, 1/2 банан или една порция плод.
-Зеленчукът е равен на 1 чаша сурова, а ако са приготвени 1/2 чаша.
-По отношение на порциите млечни продукти се равнява на 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша кисело мляко или 1/2 чаша извара.
Диета с ниско съдържание на сол
Солта е ограничена при оризовата диета, тъй като тялото набъбва със сол (натрий) и вода. Диетите на много хора съдържат приблизително 4,7 грама натрий, но по-малко от половин грам на ден са необходими за нормалната функция на тялото.
Намаляването на солта в храната намалява рисковете от различни здравословни проблеми, включително холестерол, кръвно налягане, размер на сърцето и тегло, както и намаляване на необходимостта от медикаментозно лечение на тези проблеми.
Оризовата диета е с ниско съдържание на мазнини
Освен, че има ниско съдържание на сол, дневната оризова диета съдържа 5 грама или по-малко мазнини, около 20 грама протеин и не повече от 150 милиграма натрий.
Съвети за оризовата диета.
За да придадете повече вкус на оризовата диета, можете да я обогатите със запасен куб, със соев сос, лимон и др.
Можете да приготвите тенджера за няколко дни и да я държите в хладилника. След това си поднесете порция и я загрейте или я смесете с риба, зеленчуци или пиле.
Пийте най-малко два литра вода или плодови сокове на ден. Не забравяйте да посетите лекар и да тренирате за най-добри резултати.
Забележка: Оризовата диета се основава на медицински контрол, при лечение на затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, хипертония и бъбречни заболявания.