The оризова диета за отслабване работи, защото балансира присъствието на въглехидрати в организма. Както дефицитът, така и излишъкът от глюкоза поради консумацията на въглехидрати са вредни за здравето, въпреки че знаем, че балансирането му е предизвикателство. Поради тази причина ви предлагаме да знаете малко повече за тялото си и да спазвате тази диета, за да отслабнете бързо, без вредно въздействие върху здравето ви.
Съдържание на тази статия
Оризът е въглехидрат.Какво знаете за въглехидратите?
Въглехидратите, наричани още въглехидрати, са биомолекули, чиято функция е да осигуряват енергия за мозъка и цялата нервна система. Тази енергия се постига благодарение на наличието на захар в кръвта, известна като глюкоза. Не бива да се прави без тях!
Формите на въглехидратите са захари, нишестета и фибри, класифицирани като прости и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати идват от плодове, царевична захар и трапезна захар. Има бърза асимилация и го консумирате, когато ядете рафинирана захар, бисквитки, конфитюри, сладкиши и т.н .; прекомерната му консумация благоприятства наднорменото тегло и затлъстяването. The сложни въглехидрати те идват от цели храни като кафяв ориз. Те се усвояват бавно, идеално за контрол на теглото, тъй като осигуряват енергия бавно през целия ден.
Когато разградените въглехидрати произвеждат енергия АТФ (аденозин трифосфат), правилният му процес зависи от наличието на много витамини и минерали. Ето защо въглехидратите, които се усвояват най-добре, са тези, които идват от плодове, поради изобилието от витамини и минерали и сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, сред които се откроява кафявият ориз.
Диетата на ориз неразделна част за отслабване
Кафявият ориз се счита за сложен естествен въглехидрат, който съдържа трици, които от своя страна съдържат диетични фибри. Фибрите не се превръщат в захарни молекули поради неспособността си да се делят и преминават през тялото неразградени, осигурявайки големи ползи:
Предимства на консумацията на кафяв ориз
- Той е богат на фибри, така че е лесно смилаем и помага за регулиране на чревната функция.
- Богато е на протеини.
- Богато е на витамини А, В1, В3 и В12.
- Той е богат на минерали като желязо, натрий, калий, калций и фосфор.
- Произвежда ситост, така че намалявате характерната хранителна дажба много удобно при диети за отслабване.
- Намалява нивата на холестерола.
- Той е с ниско съдържание на гликемичен индекс, така че не променя нивата на инсулин в кръвта.
Наличието на въглехидрати в диетата позволява не само необходимите енергийни нива, но и спестяване на протеини и регулиране на метаболизма на мазнините. Ежедневният прием на 100 грама въглехидрати помага да се поддържат метаболитните процеси в идеално състояние. Ако не поддържате минимално необходимите нива на въглехидрати, тялото ще черпи енергия или от протеини, които му пречат да изпълнява функцията си правилно, или от метаболизираните мазнини, които могат да причинят кетоза.
Рецепта за диета с кафяв ориз
Затова не се колебайте да спазвате оризовата диета за бързо отслабване, бъдете внимателни и следвайте следното меню:
Продължителност: Три дни
ОРИЗОВА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
90 грама зеленчуци
90 грама зеленчуци
90 грама зеленчуци
* Ядките включват както твърди, така и дехидратирани ядки (концепцията се отнася до плодове с по-малко от 50% вода). Това, което се търси с ядките при тази диета, е да управляваме по-бързо консумираната храна, забавяйки усвояването на захарта и следователно предотвратявайки образуването на мазнини.
При завършване на диетата
И накрая, в края на 3-те дни с диетата с кафяв ориз, препоръчва се включване на белтъчини с ниско съдържание на мазнини във вашата диета. Ето защо тези две разновидности на диетата могат да помогнат по невероятен начин.
Ориз с риба тон:
Както свойствата на ориза, така и свойствата на рибата тон ви позволяват да имате балансирана диета, докато отслабвате. Тайната? ние ще ви кажем в линка.
Диета с ориз и пиле
Ако не обичате рибата тон, този вариант е много подобен на предишния, но използва пиле като източник на протеин.
Диета с пиле и ябълка.
За най-тревожните има и по-агресивни версии като тази, но както винаги препоръчваме да бъдете търпеливи, когато става въпрос за отслабване.