ортомолекулярна

Има различни форми на специални диети за отслабване, една от тях е ортомолекулярна диета, но знаете ли каква е тази диета? Това се основава на специална диета, която освен че ви позволява да отслабнете, е отговорна и за подхранването на всяка клетка на тялото, така че тя да работи по адекватен начин.

Какво представлява ортомолекулярната диета или цялостното хранене?

Това е диета, която кара човека да яде здравословни храни, които осигуряват енергия на тялото. В допълнение, той доставя на тялото точна концентрация на вещества, които присъстват в тялото като минерали, витамини и аминокиселини, които не само карат човека да отслабва, но и подобрява здравето и предотвратява различни заболявания.

От друга страна, той учи как да се храните, като се възползвате от всички витамини в храните, които имат лечебни свойства.

С ортомолекулярната диета колко килограма губите?

С тази ортомолекулярно хранене ще можете да свалите 7 килограма за един месец. Това обаче е индивидуална диета и килограмите, които сваляте, ще зависят от вас или специалиста, който го препоръчва.

Ортомолекулярно хранене

Важно е да подбирате храни много добре, тъй като те ще помогнат за справяне с хранителните дефицити, които човек има. Следователно тези храни, които съдържат:

  • Витамини,
  • Аминокиселини,
  • Минерали,
  • Въглехидрати,
  • Влакна,
  • Ензими,
  • Антиоксиданти.

Храни, разрешени в ортомолекулярната диета

Тези храни включват: кафяв ориз, овесени ядки, зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, мляко, кисело мляко, домати, лук, краставици, броколи, манголд, спанак, маруля, тиква и моркови.

Можете също така да консумирате всички плодове, които искате.

Храната не е разрешена

Трябва да се избягват храни, които не осигуряват никаква полза за организма и които карат хранителните вещества да намаляват и витамините не се прилепват лесно към тялото, тези храни са:

  • бяло брашно,
  • Захари,
  • Преработени храни,
  • Освежаване,
  • Алкохол,
  • Кафе,
  • Наситени мазнини,
  • Зехтин.

Меню за ортомолекулярна диета

Ден първи

  • Закуска: Натурално кисело мляко, чаша неподсладен портокалов сок и няколко бадема.
  • Закуска: 5 супени лъжици суров овес.
  • Обяд: Колело от сьомга на скара с кафяв ориз и чаша портокалов сок.
  • Закуска: Ябълка.
  • Вечеря: Чаша вода и колело сьомга на скара с карфиол.

Ден втори

  • Закуска: Омлет с шунка, чаша вода и 2 бадема.
  • Закуска: Натурално кисело мляко и различни бадеми.
  • Обяд: Филе хек с целина и моркови на пара плюс чаша портокалов сок.
  • Закуска: Чай от лайка и няколко бадема.
  • Вечеря: Две варени яйца и чаша вода.

Ден трети

  • Закуска: Препечен хляб с пуешка шунка и чаша вода.
  • Закуска: 1 ябълка или круша.
  • Обяд: Порция печена пуйка със салата от домати и маруля, порция кафяв ориз и чаша неподсладен портокалов сок.
  • Закуска: Чаша бадемово мляко.
  • Вечеря: Филе от групер с варено карфиол на пара и чаша бадемово мляко.

Ден четвърти

  • Закуска: Препечен хляб и чаша соево мляко.
  • Закуска: Ябълка.
  • Обяд: Телешка пържола заедно с кафяв ориз и моркови. Чаша соево мляко.
  • Закуска: Натурално кисело мляко и четири бадема.
  • Вечеря: Чаша бадемово мляко и четири филийки пуешка шунка.

Ден пет

  • Закуска: Препечен хляб и чай от лайка.
  • Закуска: Круша.
  • Обяд: Филе от сьомга с тиквички на пара и чаша портокалов сок.
  • Закуска: Круша или ябълка.
  • Вечеря: Филе хек на скара заедно с моркови на пара.

Ден шести

  • Закуска: Омлет с шунка и чаша бадемово мляко.
  • Закуска: Натурално кисело мляко.
  • Обяд: Печена пилешка гърда със спанак и чаша вода.
  • Закуска: Палачинка от кафяв ориз.
  • Вечеря: Препечен хляб и чай от лайка.

Седми ден

  • Закуска: Резен пъпеш и натурално кисело мляко.
  • Закуска: Ябълка или круша.
  • Обяд: Порция постно печено говеждо месо с порция моркови и карфиол на пара.
  • Закуска: 1 круша.
  • Вечеря: Филе хек на скара с тиквички, карфиол и моркови на пара, плюс чаша вода.

Какви тестове може да назначи лекарят, преди да започне тази диета?

Преди да започнете този ортомолекулярен режим, специалистът ще Ви инструктира да извършите няколко теста като урина и кръв, за да оцените концентрацията на минерали и витамини в тялото.

В зависимост от резултатите, лекарят ще изготви персонализирана диета и ако е необходимо ще посочи някои добавки за балансиране на целия организъм.

Ползи от спазването на диетата

  • Помага за контрол на теглото.
  • Бойна паразитоза, улцерозен колит, кандидоза.
  • Контролирайте сърдечно-съдовите проблеми.
  • Лекува депресия, шизофрения и тревожни разстройства.
  • Елиминира токсичността на химикали и тежки метали.
  • Понижава кръвното налягане.
  • Помага при коронарни проблеми и атеросклероза.
  • Той е ефективен при проблеми с безплодието и други репродуктивни проблеми.
  • Това е отлично при менструални проблеми, мигрена и задържане на течности.
  • Лекува заболявания като СПИН, рак и други проблеми с имунната система.
  • Забавя дегенеративното стареене и бръчките.
  • Подобрява външния вид на кожата.
  • Неутрализира свободните радикали.
  • Помага за забавяне на сенилна болест на Алцхаймер, Паркинсон и остеопороза.

Съвети на ортомолекулярната диета за отслабване

  • Не дръжте плодовете и зеленчуците в хладилника повече от три дни., тъй като свойствата и витамините се губят.
  • Не яжте големи количества, само основното хранене трябва да бъде най-пълноценното и най-леките закуски.
  • Опитайте се да не пропускате храненията, Тъй като това няма да ви накара да отслабнете, а точно обратното.
  • Когато ядете, не бързайте, това ви насърчава да се увеличавате, защото мозъкът няма достатъчно време, за да предупреди механизмите, че вече сте сити.
  • Зеленчуците трябва да са на пара или печени, ако яхниите ще загубят хранителните си вещества.

Накратко, ортомолекулярна диета за отслабване отлично е, ако искате да свалите излишните килограми. Преди да го направите обаче, трябва да отидете при специалист, който да ви оцени и да види кой е подходящ за вас. Тъй като тази диета е персонализирана, ако не се прави правилно, тя може да предизвика обратен ефект.