причинен

Запекът, причинен от стрес, е много често срещано състояние, за което обаче не всеки знае.

Има много фактори, които влияят на запека, знаем. По този начин лошата диета, богата на рафинирани храни и с ниско съдържание на фибри, заседнал начин на живот, пиене на малко вода или лоша чернодробна функция са несъмнено най-честите причини.

Има обаче причина, която произхожда от много случаи на запек днес: стрес. В тези случаи, ако проблемът не изчезне, е важно да посетите лекар, който да препоръча най-подходящото лечение.

В тази статия обясняваме как можем да допринесем за подобряване на тази чревна дисфункция, когато тя е свързана с нервната система.

Запек, причинен от стрес, защо се появява?

В изследване, публикувано от д-р Сахар Тахбаз Хосейнзаде, от Техеранския университет, тази значима връзка ни се обяснява.

  • Емоционалните разстройства като тревожност, депресия или стрес влияят пряко върху нашата стомашно-чревна система.
  • Подвижността е намалена, чревната флора е засегната и се генерира това, което е известно като проблеми с транзита на дебелото черво. Тоест, дебелото черво също се влияе от начина ни на живот.
  • По същия начин е важно да се знае, че стомашно-чревната система има много нервни окончания и че тя често се издига нагоре като този друг орган на нервната система, като този втори мозък.

От друга страна, запекът, причинен от стрес, е едно от най-често срещаните състояния, от които можем да страдаме. Трябва обаче да се отбележи, че можем да страдаме и от диария.

Пазете се от лаксативи

Първата стъпка в опита да се подобри естествено всеки чревен проблем е да избягване на химически или дори естествени лаксативи, които дразнят червата като например сена, подофилин и др.

Не бива да ги злоупотребяваме или да ги приемаме редовно, тъй като те не само увреждат чревните стени, но и спонтанно затрудняват функцията си. Освен това можем да имаме проблеми поради недостиг на калций.

Ако сме ги взели отдавна можем постепенно да ги напуснем, в същото време започваме това естествено лечение. Запекът може да се влоши за няколко дни като възстановителен ефект, но тогава ще забележим значително подобрение. Във всеки случай винаги трябва да следвате препоръките на лекаря, който знае вашата история.

Храната е от съществено значение

Запекът, причинен от стрес, може да се подобри естествено. Ключ за постигането на това е грижата за нашата диета.

Какъвто и да е здравословният проблем, който ни засяга, и много повече в този случай, има някои съвети за хранене, които са от съществено значение за цялостното и ефективно лечение:

  • Намалете консумацията на червено месо и колбаси.
  • Избягвайте пържени храни и нискокачествени мазнини.
  • Намалете рафинираната захар и солта и изберете по-здравословни алтернативи.
  • Заменете рафинираните брашна и зърнени храни с пълнозърнести храни.
  • Яжте бобови растения два или три пъти седмично.
  • Не злоупотребявайте с млякото или неговите производни. Комбинирайте ги със зеленчукови напитки.
  • Включете в диетата сушени плодове и ядки, семена и кълнове.
  • Изберете първо студено пресоване растителни масла: кокосово, маслиново, сусамово, пшеничен зародиш и др.
  • Яжте плодове и зеленчуци, прясно и варено, при всяко хранене през деня.

Ако увеличим консумацията на фибри, също е важно да пием достатъчно вода през деня, както навън, така и по време на хранене, за да го асимилира и елиминира правилно.

Има проучвания, които предполагат, че приемът на диетични фибри може да увеличи честотата на изпражненията при пациенти със запек, но не подобрява консистенцията на изпражненията.

Магнезий

Магнезият е добавка, която може да подобри запека, причинен от стрес е регулатор на нервната система за случаи като безсъние, безпокойство, хиперактивност, безпокойство, панически атаки и др., като същевременно улеснява изхождането.

Има предполагаеми, но неубедителни доказателства за благоприятен ефект от добавките на магнезий при леко безпокойство.

Магнезият се предлага на пазара по различни начини:

  • Магнезиев хлорид: има значителни слабителни ефекти, твърде силни в някои случаи. Поради киселинното си pH не се препоръчва в случай на киселини, хиатална херния или стомашен рефлукс.
  • Магнезиев цитрат: Идеален за тези, които страдат от киселини, тъй като алкализира. Това е комбинация от магнезиев карбонат и лимонена киселина.
  • Магнезиев карбонат: леко слабително, той също има идеални алкализиращи ефекти за борба с киселинността и действа като стомашен протектор.

Балансиращи инфузии

Тази инфузия може да има благоприятни ефекти за хора в стрес, които страдат от запек, а също и значителна липса на енергия. Можем да го тестваме заедно с лечението, препоръчано от лекаря и стига той да го подкрепя.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка листа от boldo (5 g)
  • 1 чаена лъжичка листа от маточина (5 g)
  • Плодове от хвойна
  • ½ литър вода

Разработване

  • Ще поставим водата да се нагрява и след като стигне до кипене, изключваме котлона и добавяме смелото и маточина.
  • Оставете да престои 5 минути.
  • Натрошете топка от хвойна и я добавете към запарката.
  • Всеки ден ще добавяме още едно зрънце от хвойна, до пет и след това отново ще намаляваме количеството.
  • Ще приемаме тази инфузия разделена на две чаши дневно.

Психологическите техники намаляват стреса

Основен начин за намаляване на запека, причинен от стрес, е лечението на фокуса на проблема: нашите емоции. Поради това е препоръчително винаги да имате специализирана помощ за по-добро управление на тези състояния.

От друга страна, ще бъде много полезно да прилагате следните стратегии във всеки ден:

  • Организирайте графика си, за да имате качествено свободно време за себе си.
  • Идентифицирайте източниците на стрес и се научете да ги управлявате.
  • Практики като внимателност или йога биха могли да ни помогнат.
  • Контролирайте негативните мисли.
  • Поставяйте лесни и мотивиращи цели във всеки ден.

В заключение, запекът, причинен от стрес, може да бъде лекуван, ако променим навиците си в начина на живот, но не се колебайте да поискате помощта на нашия лекар за по-добро лечение на тези състояния.