Закуската винаги ни е казвала, че тя е най-важното хранене за деня, но когато става въпрос за прилагането й на практика, много от тях са тези, които я пропускат. След 7-8 часа сън се нуждаем от енергия, за да можем да се изправим срещу деня. Предлагаме да приготвим закуска, която можете да оставите приготвена вечерта преди или същата сутрин.

закуски

Домашен зърнен бар

Бар за възрастни и деца. Наистина е лесно да се подготви. Добавете орехи, бадеми, овален овес, сушени плодове, мед, кафява захар и кленов сироп в контейнер; смесваме всичко и печем 20 минути на 180º. Оставете да се охлади и нарежете на барове.

Още елементи, пресни от фурната

Техники за готвене

Ако искате да започнете деня си със здравословна закуска, която ви зарежда с енергия, тогава трябва да опитате този пудинг от ябълки и чиа. Той е богат на витамини, минерали, фибри и протеини - всичко, от което се нуждае тялото ви! Най-хубавото е, че можете да го приготвите предната вечер в буркан и да го вземете със себе си навсякъде. Хареса ли ти?

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 50 мл кокосово мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 ябълки
  • 2 супени лъжици мюсли
  • 1 щипка смляна канела
  • боровинки, стафиди или годжи бери за гарнитура

  1. В купа или буркан смесете 2 супени лъжици чиа с 2 или 3 супени лъжици кокосово мляко, колкото да ги покриете. Подсладете с кленов сироп, стевия или захар.
  2. Отделно нарежете 2 ябълки на средни парчета и поставете в блендера с мюсли, канела, кленов сироп и останалото кокосово мляко.
  3. Блендирайте, докато получите кремообразна и хомогенна смес.
  4. Изсипете малко смляна ябълка в купа или буркан, добавете чиа и охладете за една нощ.
  5. Сутрин сервирайте с накълцани плодове, настърган кокос, стафиди, бадеми или любимата си заливка. Много вкусен!