грешки

Попадането на диета е много често срещана цел почти по всяко време на годината. В края на Коледа, поради ексцесиите на празниците; пред сватба или важно събитие, за да можем да облечем модела, който искаме; преди лятото, да освободите банския с идеалното тегло; след лятото, за да се възстановим от липсата на контрол върху диетата по време на ваканциите ... Причините могат да бъдат много разнообразни, но краят е един и същ: отслабнете, без да повлияете на здравето ни. Всички много добре знаем, че когато става въпрос за диета успешно, ключът е в това комбинирайте физическите упражнения с контрол върху количествата и видовете храна които консумираме. Въпреки че не винаги постигаме целта, тъй като сме склонни да изпадаме в повтарящи се грешки, които са по-чести, отколкото си мислим.

Тук събираме най-често срещаните грешки при диета:

- Бърз: Класическо е това, че да мислим, че целта на нашата диета ще бъде постигната по-рано, ако пропуснем хранене като закуска или вечеря. В действителност това, което постигаме, е промяната на нивата на кръвната глюкоза в тялото ни, което в крайна сметка ще предизвика запой или настроения като слабост или умора.

- Нямате плановеАко наистина трябва да спазвате ефективна диета, ще трябва да отидете при Вашия лекар, за да Ви предпише най-подходящата за Вас. Смесването на диети според собственото ви мнение или ограничаване на храни и количества без никакъв модел обикновено завършва с гарантиран провал.

- Премахване на храната: С изключение на нездравословната храна, нито един вид храна не трябва да се елиминира от здравословна диета, освен ако не е указано от лекаря. Нито въглехидрати, нито протеини, нито бобови растения, нито млечни продукти, дори мазнини. Диетата по здравословен начин включва правилно комбиниране на идеалните количества от всеки вид храна, получаване на хранителните вещества и ползите, които всеки от тях осигурява. Всичко в правилната си мярка има функция в нашето тяло и елиминирането му в корените му може да доведе до известен дефицит в средносрочен план.

- Храня се навън: колкото и да се стараем, ако ядем храна извън дома всеки ден, ще ни бъде по-трудно да поддържаме целта на диетата. В ресторантите порциите винаги са по-големи и са придружени от понякога преувеличени гарнитури, които ни затрудняват да контролираме консумираните калории. Освен това, като не го приготвяме у дома, не можем да контролираме това, което ядем, да се приготвя по възможно най-здравословния начин, което е идеално при диета.

- Само "цели" и леки храни: заместването на разнообразната диета с храни от този тип ще причини само нарушения в тялото ни. От една страна, „леките“ продукти са склонни да имат нездравословен аналог, обикновено под формата на захар, например. От друга страна, храните на основата на пълнозърнести храни, въпреки че са много здравословни, защото осигуряват фибри и основни хранителни вещества, са недостатъчни сами по себе си, за да задоволят нуждите на нашето тяло.

- Зехтин a gogóВъпреки че съдържа здравословни мазнини за тялото, консумацията му без мярка може да съсипе калоричната цел на нашата диета. Защото да: зехтинът ви напълнява.

- Претегляйте се ежедневно- Истинското въздействие на здравословната диета не може да се види ежедневно върху теглото. Обсебването на наднормено тегло само ще има отрицателно въздействие върху здравето ни, както по отношение на безпокойството, така и настроенията, тъй като може да ни накара да мислим, че не постигаме нищо. Претегляйте се на всеки две седмици, за да проверите истинското развитие.

- Не упражнявайтеЗалагането на всичко на диета обикновено не работи. Или поне обикновено няма голямо влияние в дългосрочен план. Започването на седмична рутинна тренировка, докато започваме с диетата, ще благоприятства приемането на нов здравословен начин на живот, който може да запази добрите физически резултати от диетата в бъдеще.

Може да харесате още: