Като не виждаме резултати бързо, ние започваме да вярваме, че диетата не работи, независимо дали правим нещо нередно.

25 май 2018 г.

грешки

За мнозина диетата е синоним на ядене по-малко, което се превръща в винаги глад. Това обаче не е въпросът, тъй като човек трябва да избере по-балансирана диета и да се откаже от нездравословните навици, които пораждат така наречените „любовни дръжки“ или водят до наднормено тегло. Не винаги трябва да ядете по-малко, за да постигнете стройно тяло. Достатъчно е да балансираме какво ядем и да се възползваме от необходимите хранителни вещества.

Не търсете помощ от специалисти

Не упражнявайте

Копирайте диети

Проверявайте теглото си постоянно

Въпреки че целта е да свалим няколко килограма, трябва да сме наясно, че не е възможно да се отървем от тях за една нощ, затова е необходимо да имаме търпение, за да възприемем резултатите. Време е да спрем да се качваме ежедневно, за да видим дали сме загубили няколко грама, защото като не видите бързи промени, в крайна сметка ще се обезсърчите и ще изпаднете в грешката да мислите, че нещата не работят. Трябва да сте наясно, че резултатите ще отнемат време, за да бъдат забелязани, но след като ги възприемете, ще разберете, че усилието си е струвало въпреки изминалото време.

Злоупотреба с дажби

Експертите препоръчват да се консумират малки порции храни с ниско съдържание на мазнини между храненията, защото не бива да изминем четири часа, без да консумираме никаква храна. По този начин избягваме да се чувстваме много гладни и предотвратяваме прекомерната консумация на закуска, обяд или вечеря. Ние обаче правим грешката да увеличаваме препоръчителните дози закуски, вярвайки, че това не вреди на диетата. Злоупотребата с порции влияе върху диетата, тъй като представлява по-голяма калорийна консумация, отколкото би трябвало; Ето защо е необходимо да се спазват разпределените дажби.

Не се грижи за това, което пиеш

Не пийте вода

Течностите, които ви помагат да възстановите загубената вода, не са достатъчни, за да осигурят на тялото ви нужната хидратация. Не трябва да оставяте настрана ежедневната консумация на жизненоважна течност, тъй като тялото е съставено от 70% вода и е трудно друга напитка да я замести. Важно е да пиете поне два литра на ден, тъй като освен че поддържа тялото в добро състояние, той дава на кожата ви по-добро здраве.

Яж по-малко

Правете изключения

Изразът „друг и сега“ не трябва да се прилага винаги или за всички храни. Добре е да се отдадете на себе си, но трябва да се научим да не ги злоупотребяваме. Струва си да ядете десерт от време на време, но това, което не е честно, е да навредим на диетата. Когато плановете за хранене не работят както трябва, не винаги е така, защото не са адекватни, а защото не ги изпълняваме както трябва и започваме да злоупотребяваме. Не позволявайте на израза „друг и това е“ да сложи край на усилията ви.