Когато термичните белези не надвишават 15 градуса, тялото "иска" топлина. Храната обикновено става по-малко лека и рискът винаги е краят на зимата да ни завари с няколко излишни килограма.

осем

Едновременно с това медиите и социалните мрежи се превръщат в мултипликатори на почти чудодейни диети и планове за отслабване, изпълнявани от известни личности, които разкриват подробности и трикове за справяне с наднорменото тегло.

„Виртуалните системи за отслабване, строгите протеинови диети, вълшебните шейкове, чудодейните хапчета, евтините добавки са някои от методите, които те използват, за да изглеждат стройни“, според Infobae Диетолог Делфина Фахи (MP 3438).

За нея „особено по това време на годината има по-голяма тенденция да искат да отслабнат, да противодействат на ефектите от студените сезони, ниското включване на плодове и зеленчуци и ниския прием на вода“.

Специалистът изброи критерии, които според нея са ключови пренаредете храненето през тези месеци:
-Изберете здравословни препарати в четирите основни хранения.

-Избягвайте да пропускате ястия, което само ще доведе до изкушения и да избирате леки закуски, които не са много питателни, с високо съдържание на натрий, мазнини и захар. Часове далеч от дома, опитайте се да имате под ръка здравословни закуски.

-Прекарайте време в планиране на седмичното меню. През зимата, можете да изберете да включите зеленчуците в горещи препарати, като омлети, омлети, варени, на скара, печени. Някои примери са: тиквички и пълнени тикви, зеленчукова лазаня, зеленчукова яхния, зеленчукова бърканка, месна питка със зеленчуци.

-Ако изберете салати, добър вариант е да консумирате предварително зеленчуков бульон.

-Възможно е нуждите от вода да се покрият с инфузии, като се избягва добавянето на захари и със зеленчукови бульони. Въпреки че този метод не е същият като покриването на препоръката с обикновена вода.

-Помня пазаруване предварително и останете активни.

-Избягвайте да се вманиачавате върху преброяването на калории, отдайте се на умереност, продължете да посещавате срещи, за да спазвате диети, избягвайте да се придържате към строги диети, които насърчават хранителните разстройства.

-Помолете специалист за помощ. Отслабването включва да се научите да се храните здравословно и да сте постоянни в процеса, тъй като не отслабвате за една нощ и чакането на магически резултати винаги ще бъде разочароващо.

Хранителни рецепти за разглеждане

Пълнени тиквички: За осем тиквички са ви необходими килограм пилешки гърди без кожа, лук, настърган морков, подправки на вкус. Пригответе тиквичките в гореща вода или микровълнова фурна, задушете лука, добавете пилето, нарязано на кубчета, и моркова, подправете, добавете препарата в пълнежа на тиквичките и решетката във фурната.

Лазаня с патладжани: Трябват ви два патладжана, натурална варена шунка, нарязано сирене, доматен сос, много постно кайма. Нарежете патладжаните на тънки филийки, сварете ги във фурната, също задушете лука, добавете нарязани на кубчета домати и кутия домати и кайма на кубчета. Поставете слоевете патладжан, с пълнежа, сиренето и шунката в съд за печене. Вземете във фурната, за да запечете с нишка сирене. Може да се направи и с тиквички.

Полента със зеленчуци: Полентата може да бъде питателно ястие, ако се яде умерено и се добавят зеленчуци, като чери домати, спанак или варени броколи. Когато сглобявате препарата, можете да поставите зеленчуците в центъра на полентата и да занесете във фурната със сирене на скара.