Осем основни храни във вашата диета

Всички сме чували хиляди пъти колко е важно да се води здравословен начин на живот. Упражненията и храненето по балансиран начин са основата, в много случаи, за избягване на заболявания в бъдеще.

Ние познаваме теорията, но как да я приложим на практика?

Нашето тяло отразява нашата диета. Хидратирана и светеща кожа, коса, която не пада и здрави нокти, са синоним на здраве и жизненост. Днес ще споменем 8 основни храни във всяка диета, които освен че ни помагат да възстановим силата след сесията и тренировките, имат страхотни свойства за лечение на нашата кожа и нейните проблеми.

ДОМАТИ

основни

Незаменим във вашата диета, ако прекарвате много време на слънце, както е в нашия случай, тъй като предпазва от ултравиолетовите лъчи. По този начин помага предотвратяват появата на петна и бръчки произведени от звездния цар. Освен това е чудесно стягащо средство, така че е перфектно за лечение на мазна кожа и акне.

БАДЕМИ

Те съдържат фибри и протеини, както и витамин Е, калций и желязо. Благодарение на всички тези хранителни вещества насърчаване на изпълнението. От друга страна, поради съдържанието му на витамин Е, озарява и хидратира кожата. Заедно с това си струва да се отбележи и голямата му антиоксидантна сила.

Препоръчително е да приемате по шепа на ден.

И ако сте голям фен на бадемите и неговите предимства, препоръчваме ви да ги опитате директно чрез вашата козметика, с този тонизиращ и стягащ сапун.

ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ

Това е отлично източник на въглехидрати. Ако го консумирате и със слънчогледови семки, ще имате великолепен съюзник на кожата, тъй като сте богати на витамин Е, предотвратява окисляването на клетките ви дава много здрав външен вид.

АВОКАДО

Това е една от най-здравословните съставки, които природата ни предлага. Съдържа и витамин Е, който предпазва кожата от свободните радикали; основно за вашите салати. Благодарение на своята несравнима хидратация и хранителна сила, която има върху кожата, тя е много препоръчва се на хора, страдащи от псориазис.

Ако добавим тези от шипковото масло към предимствата на авокадото, резултатът е силно хидратиращ сапун, идеален за вашата ежедневна хигиена на лицето и тялото.

ПЛАНТИН

Богат на минерали като магнезий и калий. Дава ни много енергия, което го прави изключителна храна за консумация преди или след сесии или тренировки. Неговите витамини С и В6 го правят храна, която ние осигурява еластичност и блясък на кожата. Също така предпазва от свободните радикали като по този начин се избягва преждевременното стареене.

ОРАНЖЕВ

Основна храна в нашата диета. Е несравним източник на витамин С, така като банана, той придава на кожата блестящ и здрав вид.

Помага за предотвратяване на рак на кожата, контролира холестерола и има противовъзпалителни свойства.

Възползвайте се от топлината, за да имате пресен портокалов сок!

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Осигурява енергия, защото е богата на захари. Нищо не се случва да изяде парче от време на време, винаги без злоупотреба. Това е съставка, широко използвана в козметиката, тъй като сред многото му свойства са това на хидратира кожата и се бори с нейното възпаление.

ВОДА

Основната храна. 70% от тялото ни се състои от вода, която трябва непрекъснато да се попълваме. Това е важно особено по време на тренировка, тъй като когато се потим, губим голямо количество от него и по този начин избягваме дехидратация. Освен това водата ни помага да елиминираме токсините, което при момичетата помага да се намали появата на целулит. Ако ви е трудно да пиете препоръчителните 2 литра на ден, съветваме ви да ги ядете и по време на хранене чрез супи, бульони, чайове или настойки.

Въведете тези храни в ежедневната си диета и се насладете на всичките им предимства както отвътре, така и отвън.