Последвай ни

Възможно е да сте в мобилизация, на екскурзия или на фестивал, истината е, че във всяка от тези ситуации можете да изпитате горчив момент, ако не се подготвите физически да се изправите срещу какъвто и да е сценарий, като например да останете без вода, например

храна

Шакира Ди Марцо

26 октомври 2016 г. 11:16

Или да присъствате на културен фестивал, или ако решите да упражните конституционното си право на протест, винаги трябва да се подготвяте с комплект, който ще ви извади краката от калта, без да прекъсвате деня си. За това говорихме с експерти и усърдни участници в походи, концентрации и културни срещи в национален и международен мащаб и те ни препоръчаха да вземем следния комплект, за да не останете гладни и сънливи сред тълпата.

Мнозина казват, че най-добрият вариант, когато трябва да се отдадете на улиците и събитията, е да хидратирате много добре предната вечер и сутринта на събитието да закусите с много протеини. Тази закуска може да бъде арепа или сандвич с шунка или яйце. Мария Салгадо вярва, че е най-добре да приготвите голяма закуска:

„Закусете сандвич или арепа с пуйка и сирене, кафе с мляко и банани, сякаш отивате на състезание, защото ще изразходвате много енергия“.

Това, с цел да издържите толкова дълго, колкото можете по време на програмата на открито. Обаче идва моментът, когато гладът удря стомаха и в тези моменти е, когато правим най-честата грешка; изоставете спътниците си да отидат да ядат, защото вече не можете да издържите. Тук ви показваме седем храни, необходими за избягване на смъртта в опита да се предадете на масите:

1. Вода

Благословена вода Ако първо не донесете вода, вече сте загубили. Хидратацията е най-важното нещо в тези моменти. Въпреки това, Мария коментира, че не бива да преувеличавате в носенето на голямо тегло в литри, а само това, което е необходимо през времето, през което ще бъдете там. Не преувеличавайте, като го пиете на една глътка, по-добре го запазете, когато наистина имате нужда. От своя страна, Ерих Гордън, графичен дизайнер и баща на дете, казва, че само носейки вода, вие вече печелите битката:

"Предпочитам да ям у дома по-рано и да излизам само с вода, за да остана хидратиран".

2. Арепи

Педро Агранитис, млад, илюстратор и от Каракас, много добре знае, че в случай на протести на граждани има ключови моменти, в които може да се наложи „студен куршум“, например по време на обяд, дори ако сте имали тежка закуска. Ето защо той предупреждава:

Не знаете колко дълго ще бъдете там. Следователно храненето добре и похапването е от съществено значение. Трябва да вземете арепита с шунка и сирене, в противен случай можете да получите "бери-бери".

3. Шоколад

Оказва се, че тази храна е важен източник на енергия, който ви държи нащрек и повдига настроението ви, когато ви мине през ума, за да ви върне в уюта на вашия дом. Абрахам Санчес, аудиовизуален редактор, потвърждава това:

„Шоколадът ви дава бум на захар, който ви прави бдителни и активни като дете. Той е източник на ендорфини, те ви ускоряват, дори може да ви отнеме пиянството ”, позовавайки се на музикален фестивал, в който той е имал подобно преживяване.

4. Плодове

Те също имат големи количества захар, но те също са практични и, ако изберете добре, те могат да ви избавят от неприятности. Уго Гранадос смята, че плодовете са отлична възможност в тези случаи, тъй като те имат много повече от захар:

„Бананът (не толкова узрял) е много добър вариант, защото генерира калий и е естествен енергизиращ агент“.

Освен този плод можете да вземете и други, които не изискват много логистика, за да го ядат, като праскова, ябълка, круша или мандарина.

5. Сандвичи

ДА СЕВ допълнение към арепите, можете да вземете няколко сандвичи. В случай че присъствате на публично събиране като това на 1 септември, солените закуски като сандвич и арепа са жизненоважни. Много хора, които присъстват на тези шествия, трябва да се откажат в рамките на часове след напускането си, тъй като не могат да издържат на глад и тъй като това е протест, няма много възможности за задоволяване на апетита им, както припомня Абрахам Санчес:

„Леля ми трябваше да се върне от марш, за да обядва, така че е важно да носи храна и да бъде добре подготвена“.

6. Бисквитки

Вземете ги със себе си, без значение дали са сладки или газирани. Уверете се, че носите пакет, който можете да използвате при спешни случаи. Освен това те са чудесен източник на въглехидрати и това ви дава стомаха да продължите.

7. Бонбони

Независимо къде се намирате, те са ваши съюзници, първо, защото не представляват по-голяма тежест и тялото ви може да издържи голямо количество, без това да ви притеснява, второ, защото можете да предложите човек, който е в беда, казва Мария Салгадо:

«Веднъж ми се случи с дама, която загуби вниманието си и трябваше да й дам бонбони».

* Бонус: gatorade (или някаква енергийна напитка) и дъвка.