Много са предимствата на тези дисциплини, които постигат цялостна работа на тялото, пъргава мускулатура и добра сърдечно-съдова работа. За да можете да започнете работа днес, ние обясняваме техника на четирите основни удара на бокса, нащрек!.
Джаб: Това е ударът с най-голям обхват от основи и един от най-използваните, тъй като ни позволява да се дистанцираме от противника, като същевременно поддържаме добре охраната си. The удар или направо вляво Състои се от нанасяне на удар с лявата ръка (ако сме с дясна ръка), удължавайки лакътя бързо успоредно на земята и бързо го прибирайки в изходна позиция. В същото време, когато удължаваме лакътя, трябва да извършим леко завъртане на тазобедрената става, което ще ни помогне да отпечатаме повече сила към удара и че той се извършва отпред.
Кръстосано или директно: Това е най-използваният удар, по-мощен от удар, тъй като се изпълнява с дясната ръка. Техниката е много подобна на тази на джаба, само в този случай ударът започва отзад (ако сме десничари, десният ни крак трябва да е отзад). В същото време, когато посягаме към стачка прехвърляме тежестта от задния крак на предния крак, което ни позволява да завъртим десния крак на върха и по този начин да извършим малко завъртане на тазобедрената става.
Горна или горна част: един от най-зрелищните удари, ако е направен с правилната сила. В този случай ударът започва от дясната ръка и отдолу: a удряйте във вертикална посока, която отива директно към челюстта на противника. За да изпълним този удар трябва да си помогнем с леко удължаване на коленете, с което удряме с цялата сила на торса си.
Плетене на една кука: изпълнява се с дясната ръка и е a страничен удар, насочен към главата на противника. Това е силен удар, но по-бавен от удар или удар заради пътя на ръката. Може да се направи и с двете ръце, но най-типично е правилното плетене на една кука, което е придружено както винаги от завъртане на бедрото. Може и да се направи насочена към долната част на тялото (към бъбреците), за което е важно да сгънете коленете (да не се навеждате напред).
Не забравяйте, че ръката, която не удря винаги трябва да бъде нащрек (предпазвайки лицето ни на приблизително ниво на брадичката) и че ударите трябва да са бързи и поразителната ръка трябва да се върне бързо в първоначалната позиция на пазача.
В следващите видео можете да видите техниката на четирите удара.
Кой се осмелява да опита някакъв вид бокс тази година?