Мазнини: от съществено значение за отслабване
Не, грешихме, като написахме заглавието на публикацията си от седмицата. Яденето на мазнини (здравословно, да) се превърна в максима, когато става въпрос за отслабване. И най-новите научни изследвания от Националния форум за затлъстяване (NOF) показват, че храненето без мазнини НЕ е по-здравословно, нито помага да отслабнете.
Преди да се нахвърлите върху хот-дог, изчакайте. Не всичко върви ... Прочетете и открийте как здравословните мазнини могат да ви помогнат.
Забравете да сте гладни или да се храните без вкус. Вашите нови и вкусни приятели ще бъдат, освен сега, средноверижни мазнини или MCT (средноверижни триглицериди), от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, хормоните или за метаболизма на колагена. И следователно, полезно за познанието, ставите, плодовитостта, косата, кожата или ноктите. От друга страна, те влияят на производството на серотонин, благоприятствайки елиминирането на стреса и безпокойството. И те също са верни съюзници в контрола на апетита, от съществено значение, когато искате да отслабнете. В този смисъл експертът предупреждава, че е препоръчително да се прибегне до онези, които могат да бъдат по-полезни, като кокосово и кокосово масло, които въпреки че са били считани за нездравословни наситени мазнини, истината е, че осигурява големи ползи. Не само защото осигурява енергия, но и защото спомага за увеличаване на енергийните разходи и изгарянето на повече калории.
Мазнините са наситени и ненаситени и хидрогенирани. Повечето мазнини във вашата диета трябва да идват от ненаситени. Като се има предвид, че около 30% от общите дневни калории трябва да са мазнини, важно е да се знае видът мазнини, които да се избягват, за да не се застраши здравето ви.
Може да не получавате достатъчно мазнини! Да, вярно е, мазнините съдържат повече калории на грам, но те също така ще ви накарат да се чувствате по-сити и ще ядете по-малко ... може ли това да е хранителното вещество, което липсва на вашия здравословен начин на живот?
Тази седмица подготвихме за вас ястието, което съчетава перфектно вкусните здравословни мазнини с амурантния кус. Нашите тестени изделия, приготвени с тази зърнена култура, съдържат само 3,5 нетни абсорбиращи се хидрати! Броколи, яйце, сьомга, пармезан, сирена горчица и песто ... Вътрешностите ви реват ли вече? Прочетете рецептата тук!