Хранителните вещества, които тези ястия осигуряват, са най-добрият начин да започнете деня

Според повечето здравни специалисти закуската е най-важното хранене за деня и затова е от съществено значение да знаем какви храни трябва да включим в сутрешната си диета.

храни

Поради тази причина марката Kaiku разработи списък с шестте храни, които са от съществено значение за закуска, тъй като те са тези, които най-много се „събуждат“ сутрин и чиито хранителни вещества осигуряват повече енергия за започване на деня.

Въпреки че не е много често срещана храна за закуска, ябълката съдържа фруктоза, естествена захар, която осигурява на мозъка необходимите хранителни вещества, за да посрещне деня. Освен това има фибри и въглехидрати, които улесняват чревния транзит.

2. Комбинирани млечни продукти

Традиционните кисели млека, съчетани с овесени ядки и плодови закуски, са друга важна храна за закуска, тъй като осигуряват на тялото енергията, която трябва да издържи през цялата сутрин.

3. Млечни продукти без лактоза

С всички предимства на комбинираните млечни продукти, млечните продукти без лактоза добавят положителния момент за улесняване на храносмилането, предотвратявайки съня, свързан с тежкото храносмилане.

Яйцата са в списъка с храни с най-много протеини (здравословни мазнини и Омега 3) и те дават тласък на мозъка, ако се приемат сутрин.

Въглехидратите в овеса са чиста енергия за тялото, така че най-доброто време за приемането им е сутрин, комбинирано с плодове или мляко, главно.

И накрая, въпреки че кафето е една от най-често срещаните храни на закуска поради ефекта си „събуждане“, трябва да се отбележи, че студеното кафе засилва качествата му и причинява по-дълбоки усещания.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец