10 януари 2019 г. time 7 минути време за четене

принципи

Въпреки че храната става все по-важна в спорта, спорт като йога трябва да продължи придружен от балансиран начин на живот, което включва хранене. Истинска движеща сила в нашето ежедневие, предлагайки чрез своята смесица от вкусове, разнообразието и методите си на готвене различна перспектива от нашата редовна практика на йога, релаксация или внимателност. Практикуването на йога е богат и цялостен спорт.

Според проучване, проведено от Harris Interactive, две трети от испанското население потвърждава, че a балансирана диета Важно е и 81% заявяват, че прилагат балансирана диета в ежедневието си.

Фигура, която говори сама за себе си и отразява желанието да чувствайте се добре както отвън, така и отвътре, усещането, че практикуването на йога засилва. Така че независимо дали практикувате кундалини, пранаяма, нидра, аюрведа, пренатална йога, стречинг или медитация, ще трябва да се опитате да се храните добре, за да се почувствате по-добре.

Но кои са основните стълбове, когато става въпрос за спазване на правилна диета за нашата йога практика? Не се притеснявайте, Superprof се зае да отговори на вашите въпроси.

Защо е необходимо да обмислим диетата си?

Това е реалност: диетата ни говори много за нашето здраве и фитнес.

С практикуването на йога храненето придобива особено значение. Стига с осъзнаваме, че ядем храна и че те са от съществено значение за нашето тяло да функционира и да подобри нашия капитал за благосъстояние. Да, ние сме това, което ядем, както казваме, и за това е важно знаем как да проектираме нашите ястия, балансира вкусовете, хранителните вещества и елиминира определени елементи от нашите ястия.

Тъй като да, здравият дух в здраво тяло не е непременно стереотип и да се каже, че храната, която ядем, може да ни трансформира е доказан факт. Затова помислете, при пълно осъзнаване за това, което ядем, знайте как да комбинирате вкусове и различни текстури, осигурете на тялото си необходимите хранителни вещества, без да се налага да се отказваме от това, което най-много ни харесва; Ето няколко малки съвета за разбиране на готвенето и йога. Наистина обаче, защо трябва да мислите за всичко това? Поради много причини:

  • Вземете екологичен и по-отговорен подход.
  • По убеждение, като вегетарианството.
  • За да отслабнете
  • Да се ​​спазват определени традиции или религии.
  • За да се насладите на предимствата на спорта
  • Да осъзнаете, че знаете как да се грижите за тялото си.
  • Да практикувате внимателност.
  • И поради много други причини

По този начин ще можете да разберете, че културата на йога е огромен източник на вдъхновение, когато става въпрос да знаете как да се храните, но преди всичко да знаете как да се храните „добре“.

Ако живеете в столицата, в Superprof можете да намерите часове по йога в Мадрид.

Перфектен баланс в диетата за практикуване на йога

Балансът е свързан с чакрите и тялото, но и с това, което ядем.

Както в спорта, Йогичното хранене насърчава баланса. Какво обаче разбираме под баланс? Просто става въпрос за търсене на баланса на вкусовете, който също ще се осъществи във фитнеса или в групови класове по кундалини йога, стречинг или иенгар йога.

Всъщност, когато приготвяте ястие за себе си или за другите, е важно, без да забравяте този основен стълб на йога, знаете как да комбинирате вкусовете, разбира се, но и текстурите, цветовете и хранителните вещества, които трябва да допринесем за нашето тяло.

Балансът се намира и в начина, по който се храните. Важно е да не се ограничавате прекомерно или да не преяждате в определени моменти, а по-скоро бъдете възможно най-постоянни в калориен и хранителен прием. Малко като когато овладявате баланса в йога. В дългосрочен план не трябва да се опитваме да бъдем възможно най-ефективни, да осигуряваме минимум съставки или максимум калории на тялото си.

Следователно благосъстоянието ни ще бъде благоприятно от това постоянство и според тази визия за живота, без съмнение, ще сме по-наясно с храната, която също е изкуство и почти спорт! Между поздравите към слънцето, дихателните упражнения и жизнената енергия, нека приветстваме йогична храна!

Знаейки как да използваме внимателност при хранене на йоги

От съществено значение е да знаем какво ядем и да сме наясно с пълното си съзнание, докато ядем.

Това е реалност, която през повечето време не обръщаме достатъчно внимание на това, което ядем и какво слагаме в чиниите си. Куп кориандър, някои парченца настърган джинджифил, чесън, всичко добавя своя вкус, обикновено се комбинира много добре с храната и трябва да знаете как да го направите. Това е малко подобно на практиката на йога пози, важното е да знаете как да координирате добре и да осъзнаете тялото си.

Тук принципът е един и същ, за да се избегне скованост на следващия ден, ключът е да знаете какво да поставите в устата и по-точно в тялото, да установите ежедневие. От тази гледна точка също важно е да видите какво ядете и кога ядете. В този момент например консумирам повече месо от обикновено, защо, как, искам ли да го сменя и т.н.?

Всяка промяна и всяко хранене включва много въпроси и наблюдения, както и осъзнаване. Хранене на психичното тяло това е истински двигател. A движеща сила на форма, на здраве, но също. и по-общо, на живота. Тъй като за много хора това, което яде, е част от психичното здраве, освен че помага за изграждането на физическо здраве, което йога предполага.

Йога е пълна дисциплина, което кара цялото тяло да работи, затова е важно стълбовете на диетата, които са свързани с него, да са добре адаптирани. Разбира се, това е случаят с внимателността, която ще даде на храната много по-духовна перспектива в допълнение към хранителната проницателност. Детска йога, традиционна йога, раджа йога, йога сутра, всичко е добре да се яде добре!

Йога и храна: тишината като съставка

Въпреки че е важно да сме наясно какво ядем, важно е също така да знаем как да го правим.

От тази гледна точка на вниманието йога разработва и малка техника, според която трябва да се храните в мълчание. Нарича се „Muna“ и е част от умственото хранене. Този начин на мислене е подобен на много по-фокусиран поглед върху храната, почти сякаш тя е свещена.

Всъщност, за да стабилизираме ума, да се хармонизираме и да бъдем по-адекватни на себе си, трябва да се застъпваме за осъзнайте храната в религиозно мълчание, което също ще ни позволи да останем насаме със себе си. Начин на фокусиране не само върху това, което храната ще произвежда в бъдеще, но и върху това, което произвежда, когато бъде изядена или погълната.

Йога също е това, пускане, с a максимална концентрация в това, което се прави, и забелязвайте само движенията, които @ е на път да изпълни, сякаш сме в балон.

В Superprof можете да вземете безплатен пробен час по йога. Можете да избирате между онлайн или лични занимания по йога, какво предпочитате?

Изборът на храна добре, когато практикувате йога

Тази тишина често се свързва с продукти подбрани и консумирани внимателно. Например, йогическото хранене ще бъде импрегнирано с „прана“ (подхранване на жизнена енергия), където местните продукти ще бъдат типичният пример. Освен това можем да се съсредоточим и върху сурова храна да оценя повече истинският вкус.

Също така, паралелно с този прецизен избор на съставки, които ядем, трябва да помним дъвчете ги добре, особено когато става въпрос за комбиниране на йога с акта на хранене. Защото да, какво по-хубаво от това да осъзнаем храните, които сме избрали да дъвчем добре? Повторението насърчава осъзнаването че храненето е не само да живееш тялото си, но и да участваш в живота на ума си.

Също така е от съществено значение, както при диетата на Окинава, умерен прием на храна, да определи количествено количеството ястия и да даде приоритет на качеството. Йогическото хранене се основава на предпоставката, че яденето е реален акт, така че претоварването на съдовете би било контрапродуктивно. Трябва да дайте време на тялото ни да се усвои всичко, което току-що сте яли, независимо дали става въпрос за хранителни вещества, аромати или количества.

И накрая, нека се вдъхновим от вегетарианска кухня, което по дефиниция защитава (животинско) ненасилие и следователно не страдание. Подход и начин на мислене, които могат да бъдат интересни и които благоприятстват позициите на всички, които искат да се хранят добре, също от етична гледна точка. Да, йога е богата дисциплина, която също съчетава реална перспектива на съвестта и вегетарианството може да бъде идеалното доказателство за това.

Йога изглежда истинска движеща сила, която да знае как да се храни. Ако йогическата диета не съществува такава, каквато е, тя има заслугата да е направила дупка, където се застъпва храната като движеща сила и за храна като акт сам по себе си. Действие, при което човек отразява, което ни позволява да мислим, че всичко, от йога пози до разтягане, през последователността на упражненията, трябва да бъде свързано с това, което слагаме в чинията си.