загуба

Основно ръководство за загуба на мазнини и загуба на корем

При здрави хора, за да губят мазнини и да губят корем, е необходимо да се генерира а КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ което означава или; това ще рече, ПРЕМЕСТЕТЕ ПОВЕЧЕ ИЛИ Яжте ПО-МАЛКО (в идеалния случай и двете).

И КАКВИ СА КАЛОРИИТЕ?

Това е енергийната стойност, с която храната обикновено се измерва и идва от въглехидрати, протеини и мазнини (макронутриенти), така че почти ВСИЧКО ПОГЛЪЩАМ, осигурява калории, включително напитки като безалкохолни напитки, олио за готвене, превръзки, крем за кафе и др.

НО ЗА КАКВО ТРЯБВА КАЛОРИИ?

Ами основно да живееш и да поддържаш своя БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ.

БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ? 🧐🤯😳

Това е количеството енергия, което тялото изразходва през целия ден, за да изпълни своите функции жизненоважни основи, тъй като те спят, дишат или храносмилат, с това те вече изгарят калории. Тази стойност зависи от фактори като пол, възраст, ръст, тегло и НИВО НА ДЕЙНОСТ.

История на бележка.

Нужда от бележка 1400 калории само за да поддържа жизнените си функции. Мемо след няколко години намери вкус за бягане, така че изгаря допълнително 250 калории всеки ден, тоест общо взето 1650 калории актуална.

Въпреки това, Memo, въпреки упражненията, продължава да се храни по същия начин, защото е богин и никога няма време да приготви храната си. Предпочита да харчи повече и всеки ден да ходи на пици за това, което консумира 2250 калории актуална.

Това, че излишните калории, които Memo не използва, е това, което се превръща в мазнини.