Останете фокусирани: 7 клавиша за спазване на диета

фокусирани

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Стигнете до финалната линия с тези прости съвети!

Хранене

Издръжка

Здраве и живот

Година след година предлагате отслабнете, Но винаги в крайна сметка се поддаваш на изкушението Реалността е, че се придържаме към нова диета може да представлява предизвикателство на физическо и емоционално ниво, затова ви носим най-добрите ключове, така че сега, ако нищо не ви спира.

ВЪПРОС

Д-р Мишел Мей проектира 6 въпроса да направите себе си, когато навлезем в типичния цикъл на преяждане - съжаление - преяждане отново, наречен Внимателният цикъл на хранене . Така че следващия път, когато завършите с парче пица вместо салатата, която сте имали предвид, запитайте се: Защото като? Кога ям? Какво ям Как да се храня? Колко ям? Как да инвестирам енергията си? Специалистът потвърждава, че като сме наясно с поведението и чувствата си около храната, е по-вероятно да го направим промяна на навиците ни.

ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНО

Нека си признаем: на хартия звучеше невероятно, но с течение на времето приготвянето на храната и набавянето на съставките стана невъзможна задача. Изберете диета според вашия начин на живот или възможности Най-важното е да започнете от десния крак. Хранене, което дори не можете да произнесете или което включва големи разходи за вас? По-добре не го усложнявай и изберете от широкия спектър от възможности.

БЪДЕТЕ ПСИХИЧНО ПОДГОТОВЕНИ

Представете си, че един ден ядете пържени картофи с допълнително сирене, а сега риба на скара със зеленчуци. Повечето диети, те имат "тежки" стартове, ами те търсят елиминирайте най-вредните храни от първа ръка за вашата фигура (рафинирани захари, наситени мазнини и др.). Докато излизането от зоната си на комфорт може да бъде трудно, след като преминете тази първа бариера, ще бъдете от другата страна.

СЪХРАНЕТЕ ЗАПИС

Според експеримент, проведен от Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през 2012 г., жени, които са носели дневник за вашата диета загубени средно 2,5 килограма повече отколкото тези, които не са. Малка тетрадка, украсена по ваш вкус, несъмнено ще бъде най-добрият ви инструмент и източник на вдъхновение за вас, за да постигнете тялото, което винаги сте искали.

ПРИЕМЕТЕ АНТОЖОСА СИ

Д-р Евън Форман от университета в Дрексел проведе експеримент с хора, които спазват диета: участниците бяха дадени кутия с шоколадови бонбони така че да са го имали със себе си в продължение на 48 часа без възможност за тестване. След завършване той заключи, че тези, които бяха приели, че са жадували, не са ги изяли а онези, които категорично отрекоха да бъдат привлечени от тях, в крайна сметка ги тестваха. Прегърнете го!