5-те

Започването на диета не е лесно. Изисква време, желание, организация, воля. И въпреки че понякога обикновено не е най-доброто време, това нетипично време, през което преминаваме, е. Затвореността и деескалацията ви показаха колко силни можете да бъдете и какво искате да промените.

Габриел Боске, диетолог и диетолог на VIFYD, ни дава ключовете към Спорта и Живота как да започнем, когато започваме диета.

5-те ключови точки за започване на диета

„Намерете цел, която наистина си заслужава и за предпочитане е поставена в средносрочен план, като подобряване на консумацията ми на бобови растения през следващите три месеца.“ Явно малки стъпки, но това може да ни помогне в здравето. Не всички диети са за сваляне на десетки килограми. „Според моя опит, когато целта е само естетика, вероятността от изоставяне е много по-голяма, отколкото когато целта е да се променят навиците, здравето, спортните постижения, качеството на живот и т.н. Към което бих искал да добавя, че в допълнение към тези цели, ще имаме повече успех и спазване на диетата, вероятно ще открием и големи подобрения в нашата естетика ", ако здравето е най-важното, това се отразява във всичко останало.

„Потърсете здравен специалист, който приспособява менютата към нашите нужди, предпочитания към храната, цели и т.н.“ Не всички съвети са добри, особено тези, които ви дават типа „тази диета ми беше дадена от братовчед ми и беше страхотна“. Те са първите, които прогонват. Доверете се на професионалистите и потърсете второ мнение, ако се съмнявате.

"Избягвайте консумацията на готови и готови за консумация продукти, с големи количества захари, мазнини, консерванти." Трябва да е стъпка 1, изгонете всичко приготвено от хладилника си и гответе, най-добрият начин да избегнете изкушението.

"Коригирайте нашата диета, така че да не сме гладни след хранене, като по този начин избягваме закуски или непланирани ястия между часовете. В този момент трябва да се отбележи, че ястията трябва не само да са засищащи, но и да са органолептично привлекателни (добро представяне, добро мирис, добър вкус, разнообразие от цветове и др.) „Диетата не гладува и се яде без вкус, винаги една и съща. Не. Това е здравословно хранене по друг начин.

"Осигурете ежедневна физическа активност", от съществено значение за вас, за да забележите наистина промените в тялото и ползите за здравето. Ако искате да отслабнете, трябва да укрепите мускулите и костите си. Ако искате да се храните по-здравословно, за да сте по-здрави, трябва да дадете на тялото си упражнения, така че то да свикне с новото ви тяло, изгаряне на мазнини, трупане на сила на белите дробове, издръжливост ...