Съвети за подобряване на качеството на живот на хората, страдащи от това заболяване

Остеоартритът е заболяване, което е особено грундирано с тях. Да бъдеш жена и да страдаш от тази хронична патология, причинена от постепенната дегенерация на хрущяла, също удвоява вероятността да страдаш от други разстройства, като например, тревожност или депресия. Това заболяване намери съюзници в два крайни навика на нашето общество: излишъкът от физическа активност и заседнал начин на живот. Мъдростта на средния път - правилните и контролирани упражнения, добрата диета и здравословният начин на живот - е най-добрата мярка за ограничаването му. В момента остеоартритът засяга повече от седем милиона пациенти в Испания и триста милиона по целия свят. И въпреки че традиционно се свързва със стареенето, може да се появи вече от 40 години.

остеоартрит

Животът е дълъг, но ставите са като определени мебели, с ограничен брой отвори и затваряния на вратите и чекмеджетата. Според последните данни на Националния статистически институт, продължителността на живота при мъжете е 80 години, а при жените 86. С тези цифри началото на остеоартрит практически е неизбежно.

Остеоартритът засяга хрущял, кост и мека тъкан на ставите. Той причинява болка и засяга мобилността. Обикновено се появява на ханша, коленете, ръцете, краката или гръбначния стълб. Това е дегенеративно заболяване. Добрата новина е, че вашият прогресията обикновено е много бавна. Така че докато тя върви по своя път, може и трябва да се положат усилия да се забави. Ето седемте ключа, които Thyssenkrupp Home Solutions, водеща компания в стълбищните платформи, препоръчва да се борим с него и да се радваме на по-добро качество на живот:

Контролирайте теглото

Изглежда, че възрастта води до натрупване на килограми, особено около кръста. Но може да се избегне. Ключът е да опитате движете се повече а не по-малко, което е, което всеки има тенденция да прави през годините. Освен това трябва намалете консумацията на алкохол, не само заради неблагоприятните му ефекти върху здравето, но и заради многото калории. Препоръчително е Пий повече вода, яжте само когато сте гладни и го правете четири или пет хранения на ден, но винаги с малки порции и се храните здравословно. Отслабването е много важно за борба с артрозата, защото намалява стреса върху ставите.

Вземете полезни храни

Митът за суперхрани е точно това, мит. Но е известно, че някои хранителни вещества имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и че те участват в реконструкцията на тъканите, така че те могат да помогнат да се запази остеоартритът. Например е така много важно да приемате витамини: А, който присъства в морковите, кайсиите, тиквите; С, който е богат на плодове като киви, цитрусови плодове и червени чушки; К, който е в зеле, броколи, спанак; Е, много важен антиоксидант, който откриваме в ядките, в зехтина. Вие също се нуждаете от храни с омега 3 и 6, намира се обилно в синя риба. Добра новина за много хора е, че тъмният шоколад съдържа магнезий, който е полезен минерал срещу артрозата. И кои не са подходящи? Е, вече знаете: сладкиши, алкохол, мазнини, колбаси.

Разхождайте се всеки ден

Почивката е важна по време на възпалителни обостряния, които причиняват силна болка, типична за остеоартрит, но трябва да се опитате да се движите, защото активирането на мускулите предпазва ставите и облагодетелства костите. Удобно е да се създаде ежедневен режим на излизане ходете бързо и по-добре посред бял ден, за да може слънцето да синтезира витамин D, който помага за усвояването на калция.

Спортувайте, но не само

Не е достатъчно да се разхождате малко, за да спрете остеоартроза, също е необходимо практикувайте упражнения, които укрепват мускулите, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на баланса и намаляване на болката. Но спортовете, които включват пряко въздействие върху ставите и тези, които изискват усукване, са противопоказани. Най-хубавото е, че а рехабилитатор или физиотерапевт установете кои спортове са подходящи и кои са подходящите упражнения за всеки проблем с артрозата.

Изберете подходящите обувки

Краката се променят с възрастта, така че обувките от миналия сезон може да не работят и може да се наложи да се подновяват често, за да се поберат по-подходящи трайни или дори по-големи размери. В случай на артроза, обувките е от съществено значение защото влияе върху доброто разпределение на телесното тегло и баланс, нещо, което ще бъде от полза за ставите на коленете, бедрата и гръбначния стълб. Всеки човек добре знае кои обувки са най-подходящи за него да вървят със сигурна и твърда стъпка, без болка.

Погрижете се за нашите пози

Постуралните навици са много важни. Трябва да седнете правилно, спите в добро легло, не прекарвайте дълги периоди потънали в дивана, или седнете на стола пред компютъра, или прекарвайте много време в изправено положение. Ако трябва да носим песо, това е необходимо направете го изправено, поставяне на червата и с товар, залепен за тялото.

Използване на топлина и студ

Прилагането на топлина чрез електрически одеяла или бутилки с топла вода намалява болката и отпуска засегнатото място. Други хора с остеоартрит предпочитат студа, за да намалят отока по време на криза. Независимо дали се използва едно или друго лекарство, или ако и двете се комбинират, приложението му не трябва да се удължава за повече от 15 минути.

И накрая, страхотна възможност срещу остеоартрит е периодично да се лекувате с престой в спа център и сложи в ръцете на специалисти, защото наслаждаването на живота е най-ефективното средство срещу всяка болест.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец

Остеоартритът е заболяване, което е особено грундирано с тях. Да бъдеш жена и да страдаш от тази хронична патология, причинена от постепенната дегенерация на хрущяла, също удвоява вероятността да страдаш от други разстройства, като например, тревожност или депресия. Това заболяване намери съюзници в два крайни навика на нашето общество: излишъкът от физическа активност и заседнал начин на живот. Мъдростта на средния път - правилните и контролирани упражнения, добрата диета и здравословният живот - е най-добрата мярка за спирането му. В момента остеоартритът засяга повече от седем милиона пациенти в Испания и триста милиона по целия свят. И въпреки че традиционно се свързва със стареенето, може да се появи вече от 40 години.

Животът е дълъг, но ставите са като определени мебели, с ограничен брой отвори и затваряния на вратите и чекмеджетата. Според последните данни на Националния статистически институт, продължителността на живота при мъжете е 80 години, а при жените 86. С тези цифри началото на остеоартрит практически е неизбежно.

Остеоартритът засяга хрущял, кост и мека тъкан на ставите. Той причинява болка и засяга мобилността. Обикновено се появява на ханша, коленете, ръцете, краката или гръбначния стълб. Това е дегенеративно заболяване. Добрата новина е, че вашият прогресията обикновено е много бавна. Така че докато тя върви по своя път, може и трябва да се положат усилия да се забави. Ето седемте ключа, които Thyssenkrupp Home Solutions, водеща компания в стълбищните платформи, препоръчва да се борим с него и да се радваме на по-добро качество на живот:

Контролирайте теглото

Изглежда, че възрастта води до натрупване на килограми, особено около кръста. Но може да се избегне. Ключът е да опитате движете се повече а не по-малко, което е, което всеки има тенденция да прави през годините. Освен това трябва намалете консумацията на алкохол, не само заради неблагоприятните му ефекти върху здравето, но и заради многото калории. Препоръчително е Пий повече вода, яжте само когато сте гладни и го правете четири или пет хранения на ден, но винаги с малки порции и се храните здравословно. Отслабването е много важно за борба с артрозата, защото намалява стреса върху ставите.

Вземете полезни храни

Митът за суперхрани е точно това, мит. Но е известно, че някои хранителни вещества имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и че те участват в реконструкцията на тъканите, така че те могат да помогнат да се запази остеоартритът. Например е така много важно да приемате витамини: А, който присъства в морковите, кайсиите, тиквите; С, който е богат на плодове като киви, цитрусови плодове и червени чушки; К, който е в зеле, броколи, спанак; Е, много важен антиоксидант, който откриваме в ядките, в зехтина. Вие също се нуждаете от храни с омега 3 и 6, намира се обилно в синя риба. Добра новина за много хора е, че тъмният шоколад съдържа магнезий, който е полезен минерал срещу артрозата. И кои не са подходящи? Е, вече знаете: сладкиши, алкохол, мазнини, колбаси.

Разхождайте се всеки ден

Почивката е важна по време на възпалителни обостряния, които причиняват силна болка, характерна за артрозата, но трябва да се опитате да се движите, защото активирането на мускулите предпазва ставите и облагодетелства костите. Удобно е да се създаде ежедневен режим на излизане ходете бързо и по-добре посред бял ден, за да може слънцето да синтезира витамин D, който помага за усвояването на калция.

Спортувайте, но не само

Не е достатъчно да се разхождате малко, за да спрете остеоартроза, също е необходимо практикувайте упражнения, които укрепват мускулите, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на баланса и намаляване на болката. Но спортовете, които включват пряко въздействие върху ставите и тези, които изискват усукване, са противопоказани. Най-хубавото е, че а рехабилитатор или физиотерапевт установете кои спортове са подходящи и кои са подходящите упражнения за всеки проблем с артрозата.

Изберете подходящите обувки

Краката се променят с възрастта, така че обувките от миналия сезон може да не работят и може да се наложи да се подновяват често, за да се поберат по-подходящи трайни или дори по-големи размери. В случай на артроза, обувките е от съществено значение защото влияе върху доброто разпределение на телесното тегло и баланс, нещо, което ще бъде от полза за ставите на коленете, бедрата и гръбначния стълб. Всеки човек добре знае кои обувки са най-подходящи за него да вървят със сигурна и твърда стъпка, без болка.

Погрижете се за нашите пози

Постуралните навици са много важни. Трябва да седнете правилно, спите в добро легло, не прекарвайте дълги периоди потънали в дивана, или седнете на стола пред компютъра, или прекарвайте много време в изправено положение. Ако трябва да носим песо, това е необходимо направете го изправено, поставяне на червата и с товар, залепен за тялото.

Използване на топлина и студ

Прилагането на топлина чрез електрически одеяла или бутилки с топла вода намалява болката и отпуска засегнатото място. Други хора с остеоартрит предпочитат студа, за да намалят отока по време на криза. Независимо дали се използва едно или друго лекарство, или ако и двете се комбинират, приложението му не трябва да се удължава за повече от 15 минути.

И накрая, страхотна възможност срещу остеоартрит е периодично да се лекувате с престой в спа център и сложи в ръцете на специалисти, защото наслаждаването на живота е най-ефективното средство срещу всяка болест.