всичко което

Тя премина от тегло 39 кг на 54. Ана се чувства по-здрава и по-силна от всякога. Нейната история е вдъхновяваща: дълги години почти екстремната слабост беше абсолютната идеал за красота за Ана. Правеше много кардио упражнения и почти не яде въглехидрати и мазнини. Той бил на строга диета и не се отдал на себе си. Днес обаче ситуацията на Анна е съвсем различна: тя е успяла да бъде силна и сигурна в себе си. Неговата мотивираща история ни учи, че можем да постигнем целта си, ако имаме правилното отношение.

Опитът на Анна се бори за постигане на здраво тяло

Вашата история е вдъхновяваща и мотивираща едновременно. Само преди няколко години си гладувал и тежал 39 кг. Докато не разбрахте, че не можете да продължите така. Имаше ли ключов момент, който ти отвори очите?

Още преди да се потопя в първата си функционална тренировка, знаех, че вече не мога да бъда щастлив да водя живота, който водя. Но едва в деня, в който изпробвах тази тренировка, реалността най-накрая ме плесна. Когато пристигнах и видях тези момичета толкова силни, се почувствах много слаб. Помислих си: "И аз искам да бъда такъв!".

Как се е променил животът ти оттогава?

Прекарах много години, тренирайки тялото си, за да го променя. Исках да бъда стройна. Много тънък. Исках да имам същото тяло като всички онези „фитнес модели“, които виждах всеки ден в Instagram. Но изведнъж попаднах на функционални тренировки и разбрах, че важното нещо, което трябва да направя, не е външният ми вид. Трябваше да приема, че като слабо и слабо момиче никога не бих могла да правя нито една от тези тежки тренировки.

Днес знам, че физическата издръжливост е от ключово значение и че ако искам да се представя добре, трябва да ям достатъчно! Приемам го и харесвам тялото си такова, каквото е в момента. Дори и да съм честен, трябва да кажа, че съм малко горд от тялото, което имам сега за всичко, което то успява да прави всеки ден.

Здравословната и балансирана диета е двигателят на нашето тяло. Как успяхте да промените хранителните си навици?

Дори когато тежеше 39 кг, тя беше напълно убедена, че се храни здравословно. Винаги съм се опитвал да ям много зеленчуци, храни, богати на протеини и минимално количество мазнини. За съжаление се принуждавах да спазвам тази диета. Дори си забраних да ям много неща: без въглехидрати през нощта, без сладкиши и никога не съм ял навън. Ако бях поканен на парти, винаги щях да нося собствена храна или да търся оправдание да не отида.

Ядях много малко, винаги доста под дневните си калорични нужди, което ме караше да не мога да спя и бях много стресиран. И когато тази ситуация стана твърде много за тялото ми, щях да потъна в хранителна склонност. И все пак си спомням, че по време на тези запои се опитвах да се храня само здравословно. Понякога, когато приключвах, лежах на леглото и дори не можех да се движа. На следващата сутрин почувствах голяма вина, затова взех обувките си и отидох да тичам, за да се опитам да изгоря всички калории, които бях поел по време на запоя.

Сега се опитвам да се храня достатъчно и по здравословен начин. Уверявам се, че ям достатъчно въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Има дни, в които чувствам, че тялото ми се нуждае от повече енергия. Когато имам това чувство, ям нещо друго. Вече не се упоявам с храна, спя много по-добре и рядко се чувствам стресиран.

Какви продукти ви помагат особено във вашето ежедневие и по време на тренировъчните ви процедури?

Всеки ден приемам 5g креатин, омега-3 капсули, магнезий, цинк и витамин D.

Нашият съвет

Искаш ли да бъдеш силна като Ана? Тогава нашите веган омега-3 капсули могат да бъдат вашият най-добър съюзник. Защо? Е, за нещо много просто: сърцето и мозъкът са два от най-важните органи в нашето тяло. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение и помагат на тези два органа да функционират правилно. Колкото по-хармоничен е организмът ни и колкото по-силно е сърцето ни, толкова по-добре тялото ни може да издържи натоварванията, на които го подлагаме. Така че те са идеални за след тренировка.

  • Съдържат дневната доза EPA и DHA мастни киселини.
  • Те помагат за нормалната функция на сърцето.
  • Идеален както за ежедневни, така и за спортни сесии.
Открийте Omega 3 капсулите

Имате ли любима рецепта, която е станала част от вашата диета?

Преди няколко години открих рецепта за протеинова пица: сирене вила, яйца и риба тон. В основата има доматен сос, пресни билки и зеленчуци. Това е любимата ми рецепта без съмнение! И можете също да му се насладите студено през лятото.

Нашият съвет

Ако сте жадували за вкусна пица, но нямате време да я приготвите, ние имаме точно това, от което се нуждаете: нашата протеинова пица. Пица в италиански стил, но подобрена: Съдържа 74% по-малко въглехидрати и 6 пъти повече протеини. А най-доброто? Тестото е готово след няколко минути, веган е и освен това не съдържа глутен. Трябва да опитате да или да!

Изневерявате ли някога и се отдадете извън строгата си диета?

Не, никога не съм имал. За мен храненето здравословно в продължение на 5 или 6 дни и след това посвещаването на ден, за да ям всичко, за което жадувам, няма смисъл. Предпочитам да излизам да ям с приятели от време на време и в тези случаи опитвам нещо, което обикновено не включвам в плана си за хранене.

Спортът, особено функционалните тренировки, се превърнаха в ключова част от живота ви. Как успявате да останете мотивирани дори в стресиращи дни?

Имам своя план за обучение, а също и малка тетрадка, в която имам всичките си тренировки. Целта ми се появява и в двете. Ако някой ден се почувствам малко немотивиран, поглеждам първите страници на тази тетрадка. Имам реалистични цели, цели, които мога да постигна. И ще стигна до тях само ако съм готов да не хвърля кърпата.

Крайната ми цел е да стана най-добрата версия на себе си, възможно най-добрата Анна. Не ме интересува колко труден е пътят, знам, че мога да го направя. Много е трудно да не можеш да направиш нещо, защото си твърде слаб; или не мога да го направя, защото съм твърде бавен. Искам да съм във форма, за да съм готов за всяко предизвикателство, което ми попадне.

Можете ли да ни опишете каква е една от вашите тренировки?

Отдавна съм се фокусирал върху подобряването на силата си, защото това винаги е било моето слабо място. Но сега се върнах към тренирането на други елементи, така че правя повече упражнения и упражнения за подобряване на издръжливостта. В нормален ден, когато трябва да тренирам, обикновено правя тренировките си веднъж или два пъти на ден: клекове, мъртва тяга, много упражнения във фитнеса (като културисти), стойката на ръцете, малко културизъм и някои други упражнения за функционално обучение.

Имате ли съвет, който бихте искали да ни дадете?

Важното е да намерите нещо, с което да се забавлявате. Поставете си реалистични цели и работете за тях. Ако нямате мотивация, намерете приятел, треньор или група, с която можете да излезете и да тренирате и да ви мотивира. И преди всичко, никога не се сравнявайте с другите. Всеки пише своя история, всеки прави нещата по свой начин. Винаги се фокусирайте върху себе си и бъдете най-добрата си версия!

Знайте границите си. И да ги преодолее.

Мотивиращата история на Анна ни показва, че можем да постигнем всичко, за което сме решили. И за да можете наистина да постигнете целта си, ние създадохме комплект, който да ви придружава през цялото ви пътуване. Ключът към успеха е наличието на най-висококачествени спортни добавки. В този комплект сме включили някои от класическите продукти, използвани от спортисти с тегло. Готови ли сте да вземете представянето си на 100%?