Ако искате да отслабнете или да се храните прекомерно, отговорът на този ключов въпрос ще ви помогне да го постигнете.

Ако искате да отслабнете или да спрете да преяждате, вместо да се поставите на друга диета, която знаете, че няма да продължи, Защо този път не го направим по различен начин?

този

В тренировъчните сесии за отслабване започваме, като разглеждаме истинските проблеми, причините, поради които ядете твърде много. Правим го стъпка по стъпка, по начин, който не ви смазва, като е много по-вероятно да постигнете трайни резултати.

Започнете да правите нещата по различен начин.

Първият ключов въпрос, на който трябва да отговорите, ако преяждате или искате да отслабнете, е следният:

Хранете ли се внимателно или се храните с автопилот?

Правите ли пауза между чувството на глад и храненето?

Спирате ли, дишате ли, мислите ли и след това вземате решение да ядете? Или ядете и после мислите и се чувствате ужасно?

Присъствате ли напълно и се наслаждавате на това, което ядете, или умът ви е другаде, без да знаете какво се случва?

Но не просто реагирайте бързо и продължете напред. По този начин няма да можете да създадете реални резултати. Вместо това ви каня да обмислите тези въпроси и да ги оставите да филтрират. Правете ги отново и отново през седмицата. Наблюдавайте как реакциите се променят от една ситуация в друга. Започнете да следите всички идеи, мисли и емоции, които възникват по всеки въпрос в списание. Не съдете какво чувствате и го записвайте. Просто съберете информацията.

Наблюдавайте дали ядете съзнателно в различни ситуации. Ако се храните с автопилот, забележете последиците за вас. Ядете ли повече или дори се чувствате неудобно сити след това? Вкусвате ли храната си или просто я поглъщате?

Поставянето на пауза между това, когато почувствате глад и започнете да ядете, дори само като поемете дълбоко въздух, е първата стъпка към поемането на контрол.

Невъзможно е да се избегне преяждането, ако не присъствате напълно и не вземате решения.

Последните изследвания показват, че внимателните ядящи яжте по-малко и се чувствайте по-доволни от това, което са яли. Опитайте сами.

Преминете седмицата гледате къде е умът ви, когато ядете и обърнете внимание на това как се чувствате, когато се храните по-внимателно.

Ако искате да подобрите връзката си с образа на тялото си и с храната, можете да се свържете с мен за 8-сесийната програма Anchor Method, предназначена да трансформира връзката ви с храната.

Ако публикацията ви е харесала и ви хрумва, че някой друг може да се заинтересува, моля, споделете я. Докато очаквам следващата седмица,

Не пропускайте нито една нова публикация с безплатни препоръки за тренировки за отслабване, като ги получавате удобно от вашия имейл:

[имейл-абонати namefield = »ДА» desc = »» group = »Public»]

Не забравяйте, че можете да ме намерите и когато пожелаете в: