Влязохме в октомври и вече се сбогувахме с лятото и заедно с него и с ваканциите. Все пак все пак не сме имали време да се възстановим от последиците на лятото в нашето тяло.

тези

Работата е там, че все още сме малко тъмни, косата ни е малко руса и за съжаление е много възможно стомахът и коремът ни да са все още подути поради типичната лятна храна и излишъци.

Причини за подуване на корема

Със сигурност някога сте забелязали, че на някои конкретни дати страдате от по-голямо подуване на корема, отколкото на други. Това обикновено ни се случва в времена, в които правим повече ексцесии или не се грижим толкова за диетата си, като на Коледа или лятна ваканция.

Това подуване не се дължи на по-голямо натрупване на мазнини в тази област, а по-скоро това е по-скоро внезапна промяна което се случва в коремната ни област.

Въпреки че има някои фактори като прием на въздух или задържане на течности, които могат да повлияят, един от най-често срещаните и най-често засягащи ни е вида на диетата, която спазваме. Консумирането на храни с много добавена захар, газирани напитки, търговски закуски, пържени храни или индустриални сладкиши може да ни повлияе и да причини по-голямо подуване на корема.

Реалността е, че много от нас пренебрегват малкото ядене на почивка - да не говорим, че като не сме у дома, може да не сме толкова редовни, както обикновено - и злоупотребяваме с всички горепосочени храни. За щастие, има определени трикове и храни, които ще ни помогнат да се възстановим по-бързо.

Ястия, до които можем да отидем, ако се чувстваме подути след лятото

Понякога, когато се окажем такива, се изкушаваме да прибегнем до уж чудодейни решения, като детокс диети. Реалността обаче е такава тези диети не работят и дори могат да бъдат опасни.

Нашето тяло не се нуждае от детоксикация от нищо, но възстановете баланса с подходяща диета. Също така има тенденция да ни помага да консумираме достатъчно вода, не забравяйте да дъвчете бавно и избягвайте газирани напитки и дъвки.

освен това, има специфични храни, които могат да ни помогнат за да се почувствате по-добре и да се възстановите по-рано:

  • Плодове и зеленчуци, които са варениСуровите плодове и зеленчуци могат да ни накарат да консумираме твърде много фибри, които създават газ. Въпреки това, консумирането им варени ще ни помогне да контролираме излишните фибри и да подобрим състоянието на корема си благодарение на количеството вода, което имат.
  • Кисело мляко и други ферментирали: както кисели млека, така и други ферментирали и пробиотични храни, като кефир, кимчи, мисо или кисело зеле. Тези ферментирали храни ще спомогнат за насърчаване на чревния транзит и ще подобрят състоянието на нашата микробиота.
  • Риба: рибата обикновено е по-подходяща от месото, когато се чувстваме подути. Причината е, че те се усвояват по-лесно, изисквайки по-малко усилия от храносмилателната ни система и освен това имат определен противовъзпалителен ефект. Особено богатите на омега 3 като сьомга.

Може да изглежда трудно да се консумират някои от тези храни, като ферментирали или варени плодове. По този начин, Оставяме ви няколко рецепти от ястия, на които можете да отидете за да ви помогне да намалите отока, който ви е причинил това лято.