От: Елена Хернандес

риба

Рибата тон е една от любимите ни съставки: вкусна, идеална за отслабване и запълване на диетата ни с протеини.

По-добре е обаче да се консумира прясно, тъй като свойствата му не се влияят от индустриалните процеси.

Насладете се на вкусно различно ястие, придайте на менюто си обрат и се възползвайте от всички негови предимства. Ще се храните вкусно и все пак, поддържайте завидна фигура.

На тост

Нарежете рибата тон на кубчета и украсете с малко лимонов сок, соев сос, кубчета авокадо, печен чесън и дори смлени чушки тореадо. Добавете малко лек дресинг от чипот и поднесете подправения тон. Това е освежаващо сладурче.

прясна риба тон-tostadas.jpg

aguachile

Смесете лимонов сок с листа от кориандър, чесън и пипер серано. Поставете върху чиния тънки резенчета риба тон, краставица и червен лук, къпете се със соса и се насладете.

aguachile-de-tuna-tuny.jpg

на скара

Една от любимите ни препоръки е да се насладите на добро парче риба тон на скара.

Просто отстранете излишната влага с абсорбираща хартия, подправете и запечатайте със зехтин. За да го направите още по-добре, можете да добавите билки и други подправки, за да му придадете по-интересно докосване.

Придружавайте със задушени зеленчуци или дори можете да го добавите към любимите си салати, като част от протеина.

tuna-grilled.jpg

Яхния

Ако не обичате сурова храна, не се притеснявайте, рибата тон също е част от сочните и сочни яхнии. Можете да го приготвите с доматен сос или нарязани чушки, с филийки праз или с картофи. Последното е деликатес, който не можете да пропуснете.

tuna-stew.jpg

Печен

Не е нужно много време или съставки, за да изпечете този деликатес. Направете суха марината от чили или плътен сос от домати и билки.

Покрийте и печете, докато постигнете термина, който ви харесва най-много. В същия съд можете да готвите зеленчуците, с които искате да придружавате.

печена риба тон.jpg

Искате ли още рецепти с пресен тон?

Последвайте ни в Pinterest! Щракнете тук за още луди идеи.