Ако сте били на диета от известно време и не виждате резултати, може да допуснете една от тези грешки

Ако смятате, че правите всичко възможно, за да отслабнете, но не виждате резултати, може да допуснете една от тези грешки, които изброяваме по-долу. Обърнете внимание, защото много лесно се коригират.

открийте

Не пиете достатъчно вода

Водата е вашата най-добра тайна за красота. Освен че хидратира и помага за подобряване на здравето на кожата ви, той ви подпомага при отслабване. Как Дава ви усещане за ситост, ускорява метаболизма и няма калории.

Ядете твърде много плодове

Има хора, които мислят, че могат да ядат всички плодове, които искат, и въпреки това могат да отслабнат и това не е вярно. Плодовете са много полезни, тъй като имат голямо количество витамини и минерали, но също така те са много богати на захари, така че трябва да внимавате с тях. Има и такива, които имат повече калории, отколкото бихте предположили и трябва да бъдат елиминирани. В тази група са кокос, банан, смокини, авокадо и яйчен крем.

Упражнявате на гладно

Когато тренирате дълго след хранене, изгорените калории идват от мускулите, а не от мазнините и това е контрапродуктивно. Ако ще тренирате между храненията, се препоръчва да ядете поне една енергийна лента.

Напълно елиминирате групите храни

Елиминирането на групи храни от вашата диета може да доведе до хранителни дефицити и да предизвика тревожност. Най-добре е да се научите да ограничавате порциите и да разбирате по-добре всяка група храни. Например, изберете тестени изделия или пълнозърнест хляб, тъй като те имат повече хранителни вещества от белите брашна и удължават усещането за ситост.

Не получавате достатъчно сън

Постигането на достатъчно сън е ключово, ако искате да се подготвите и да се упражнявате. Също така, липсата на сън увеличава хормоните, които стимулират апетита.

Ти мамиш

Диетите не винаги са лесни и моменти на съмнение ни карат да правим изключения. Важно е обаче да се придържате към план и да не изневерявате твърде често, тъй като и това може да се превърне в навик. Опитайте се да правите изключения само в много конкретни моменти, за да можете да го направите, без да имате последствия или да се чувствате виновни.

Пропускате закуската

Неяденето след няколко часа гладуване кара тялото да повярва, че гладува и влиза в извънредно положение, така че започва да съхранява колкото се може повече мазнини. Тези, които ядат добра закуска, пълна с протеини, отслабват по-лесно.

Пиете това, което не трябва

Пиенето на сладки напитки е един от най-лошите навици, когато искате да отслабнете. Те са висококалорични и не добавят нищо хранително. Освен това те не засищат глада ви, така че в крайна сметка консумирате два пъти повече калории с храната.

Не ядете достатъчно

Обичайно е хората да не ядат, когато са гладни, за да отслабнат. Но това ще доведе до неконтролируемо желание между храненията. Тази стратегия ще ви попречи да поддържате продължителна загуба на тегло и ще навреди на метаболизма ви.