от Ингрид Махер 28.9k Изгледи

открийте

Колко вкусно е да ядеш бадеми! Надявам се, че ви харесват, а ако не ви харесват, най-хубавото ще бъде да започнете да ги харесвате, защото новината е, че с бадемите ще отслабнете, тъй като те са здравословен и естествен начин за изгаряне на мазнини.

Най-хубавото е, че ползите от него не са свързани само с изгарянето на мазнини, но са доста важни за здравето, тъй като осигуряват много ползи за тялото ви, богато на: цинк, желязо, калций, магнезий и калий. В допълнение, проучване показа, че те осигуряват калории, които се превръщат в добри мазнини, което означава, че нивото на холестерола ви ще намалее, а също и рискът от сърдечен удар.

И има още, бадемите са плодове, богати на диетични фибри, които ще подобрят храносмилането ви и ще ви накарат да се чувствате сити, предотвратявайки преяждането. Бадемите са идеални за закуски, които да носите в чантата си и да избягвате да консумирате други видове храни, които биха могли да имат наситени мазнини и да ви накарат лесно да наддавате.

Ще ви дам някои предимства, за да можете веднага да започнете да консумирате този прекрасен плод и следователно да изгаряте излишните мазнини, които всички мразим:

  1. Ще отслабнете лесно и бързо, консумирайки тази ядка всеки ден, бихте могли да елиминирате до 16% от телесните мазнини само за 3 месеца.
  1. Можете да ги ядете като аперитив по всяко време на деня, стига да се чувствате сити, не забравяйте, че са идеални, за да се чувствате доволни и да избягвате преяждането.
  1. Можете да ги ядете по различни начини, с плодове или смутита, като добавите друг вид протеин, който увеличава хранителното им съдържание. Опитайте ги в салати и супи. В края на тази статия ще ви разкажа как да придобиете рецепти с тази прекрасна съставка

Не забравяйте, че не можем да изпаднем в излишъци, така че трябва да се уверите, че ядете само точното и необходимо количество, защото както споменах преди, бадемите съдържат високо ниво на калории, което от своя страна може да предизвика обратен ефект и да наддаде на тегло.

За ваш интерес ще ви дам хранителната информация, която 10 грама бадеми имат:

  • 20 грама протеин
  • 54 грама въглехидрати
  • 14 грама фибри
  • 612 калории внимателен!
  • Витамин Е 24 mg и фолиева киселина
  • Минерали като калций 240 mg и магнезий

Несъмнено бадемите са вкусен и питателен плод, продължете да ги ядете и малко по малко ще видите тялото си по-стройно и по-здраво, това е навик, който ще ви осигури много свойства и ползи.

Друг вариант, за да не ги ядете винаги сурови, е да опитате бадемова вода, бадемово мляко, олио и семена.

Само споменаването им ме кара да искам да тичам да ям малко, но има нещо, което ми харесва повече и ако сте чували и бадемово мляко, ще ви кажа, че е идеално, защото за разлика от кравето мляко е много по-здравословно, кара ни да отслабваме и прави добро за функционирането на храносмилателната система, а също така не причинява възпаление.

Ще ви дам рецепта, която да ви насърчи още повече да опитате бадемово мляко, така че бягайте в търсене на молив и хартия:

  • Ще трябва:

1 чаша със 125 грама бадеми

3 чаши вода

1 щипка смляна канела

  • Пригответе го така:
  1. Поставяме бадемите в контейнер за пандо и ги покриваме с вода.
  2. Оставете ги да киснат до следващия ден.
  3. На следващия ден ги изплакнете добре с водата, отцедете ги и ги поставете в блендера.
  4. Добавете трите чаши вода и разбъркайте много добре.
  5. Получената течност го поставете в стъклен съд и се уверете, че е много добре затворен.
  6. Добавете канелата, това ще ви помогне да запазите по-добре състоянието на млякото и да вкусите по-богато.

Докажете го сега! Уверявам ви, че има вкусен вкус.

Друг начин, по който бадемите могат да ви помогнат да отслабнете, е като ги ядете сурови между храненията и в същото време ще намалите апетита си, ще се възползвате от всички предимства, които бадемите имат за вас, включете го в менюто си и пригответе ястия вкусни богати във фибри и отлично изгаря мазнините.

Проучванията върху консумацията на бадеми повишават нивата на липопротеини с висока плътност, тоест, че имате добър холестерол и, напротив, това ви помага да намалите липопротеините, тоест елиминира лошия холестерол, което не ви прави добри за вашето здраве или тялото ви.

Преди да завърша, не бих могъл да забравя да ви напомня, че трябва да сте много внимателни към възможни алергии, тъй като много хора могат да страдат от някакъв вид патология, тъй като не понасят този сушен плод; затова бъдете внимателни и се консултирайте с Вашия лекар, ако забележите някакви неблагоприятни ефекти.

Как можете да разберете дали не понасяте бадеми.?

Симптомите са често срещани при други орални алергии, проявяващи се с: контактна уртикария, с други видове систематични симптоми като: крампи, диария, повръщане, задух, гадене, затруднено дишане, запушване на носа, сълзене на очите, кихане, изтичане на съзнание, зачервяване на лицето, сърбеж.

Опитали ли сте вече бадеми? Как го направи? Кажи ми кой сушен плод ти е любим.

Не забравяйте, че аз съм тук, за да ви помогна и ако искате да знаете по-вкусни и здравословни рецепти, препоръчвам ви да вземете моята книга: Влезте във форма за готвене с Ингрид Махер Попитайте ме за вашите притеснения и продължете да учите за здравословните навици, с цялото съдържание, което намерете на моя уебсайт, където ще видите от рутинните упражнения, до изясняването на хранителните митове, прекрасните съставки и много други идеи и съвети, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си и да премахнете излишните килограми, които ви притесняват толкова много.