Не е тайна да се знае, че пиенето на кокосова вода е цялата ярост. Тази напитка, която от години освежава милиони хора в тропически климат и която се използва за приготвяне на различни рецепти е източник на хранителни вещества които в момента се оценяват заради ползите им за здравето.

Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, не съдържа холестерол и съдържанието му на калий е до четири пъти по-високо от това на банан. Освен това е много хидратиращо и е силно Препоръчва се за спортисти поради способността му да наслагва течности и соли.

Много е важно да се изясни това този продукт не трябва да се бърка с мляко или кокосово масло, които са други здравословни производни, но с по-високо съдържание на мазнини и калории.

Ползи от пиенето на кокосова вода

когато

Тази напитка е 100% натурална и представлява здравословен начин за хидратиране. Съдържа по-малко захар от енергийните напитки, газираните напитки и дори някои плодови сокове.

Смята се, че 100 ml кокосова вода ви дават:

  • 5.45 калории.
  • 1,3 г захар.
  • 61 mg калий.
  • 5.45 mg натрий.

Освен че е най-добрата алтернатива на други течности, кокосовата вода също е има основни хранителни вещества, както видяхме, и полезни здравни свойства. След това обясняваме поредица от ползи от консумацията на тази напитка. Наслаждавай им се!

1. Пиенето на кокосова вода помага при отслабване

Това е отличен начин да замените други напитки, когато става въпрос за хидратиране, поради ниския прием на мазнини и калории. Следователно е така, чудесна подкрепа за сваляне на няколко килограма.

Неговите свойства стимулират елиминирането на токсините в тялото и също така намалява чувството на апетит, за да се избегне прекомерен прием на калории.

2. Подобрява петна по лицето

Този продукт също може да се прилага локално за борба с акнето и други несъвършенства, които променят красотата на кожата.

Той също така действа като тоник за затваряне на отворените пори и намаляване на излишното производство на себум. Това обяснява защо някои продукти за лице съдържат кокосов екстракт сред активните си компоненти.

3. Пиенето на кокосова вода подобрява храносмилането

Има леко слабително действие благодарение на значителното си съдържание на фибри, което помага за предотвратяване на запек и често срещани проблеми като лошо храносмилане и киселинен рефлукс.

Какво още, идеално е да се пие след обилно хранене, тъй като избягва възпалението на стомаха и газовете. Неговите основни електролити са добри, за да се избегне дехидратация на тялото в случай на диария, повръщане или често уриниране.

4. Помага за намаляване на кръвното налягане

Понякога непропорционално ниво на електролита може да бъде причина за повишаването на кръвното налягане. Като естествен източник на тези вещества, кокосовата вода може да се използва като здравословен механизъм за регулиране и поддържане на правилните нива.

В този смисъл тези с проблеми с натиска могат пийте тази напитка на гладно, за да насърчите електролитния баланс.

Колко можете да вземете?

Тази храна може да се приема като самостоятелна напитка или може да се разрежда и с други продукти като плодове и зеленчуци. Засега няма противопоказание, което да не препоръчва ежедневната му консумация, тъй като има повече ползи.

въпреки това, консумацията му трябва да бъде придружена от активен начин на живот Е, за разлика от водата, която е 0 калории, тя осигурява между 45 и 60 калории за всяка порция от 230 ml.

Трябва също така да бъде ясно, че всички негови предимства могат да се възползват, стига произходът му да е 100% органичен.

На пазара те разпространяват тази напитка в кутии или бутилки, но вече е доказано, че не толкова здравословен, колкото този, който идва от зелени кокосови орехи.

  • Yong, J. W. H., Ge, L., Ng, Y. F., & Tan, S. N. (2009). Химичният състав и биологичните свойства на кокосовата вода (Cocos Nucifera L.). Молекули. https://doi.org/10.3390/molecules14125144
  • Gomes, F. P., & Prado, C. H. B. A. (2007). Екофизиология на кокосовата палма при воден стрес. Бразилски вестник по физиология на растенията. https://doi.org/10.1590/S1677-04202007000400008
  • Jústiz-Smith, N. G., Virgo, G. J., & Buchanan, V. E. (2008). Потенциал на ямайски банан, кокосови кокосови влакна и багасови влакна като композитни материали. Характеристика на материалите. https://doi.org/10.1016/j.matchar.2007.10.011

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.