най-подходящата

Коя е най-подходящата диета за вас?

В стремежа ни да поддържаме (или стартираме) здравословен начин на живот, все повече хора се присъединяват към идеята за приемане на диета. Но кои са най-важните диети? Има ли по-подходяща диета за вас? Продължавайте да четете, ние ви отговаряме!

Преди години идеята за диета означаваше да искаш отслабнете. Вече обаче не става дума толкова за отслабване. Сега търсим коригирайте лошите навици и свикнете с по-здравословни храни.

Но ако искаме да постигнем и целите отслабнете или се храните по-добре, не е достатъчно да купувате зелени храни и да правите календар. Когато избирате най-подходящата за вас диета, трябва да сте наясно различни аспекти.

Най-подходящата диета

Събуждате се един ден и решавате, че ще започнете здравословна диета. Диета, с която отслабвате и с която сте доволни. Един с качествена храна.

Първото нещо, което решите да направите, е да пазарувате. Така че вие ​​откривате първо препятствие: Изборът на много добри и здравословни храни може да бъде много скъпо. Но това беше очаквано. Вие го приемате и продължавате напред: този ден ще приготвите вкусно ястие.

След това откривате второ препятствие: или си прекарвате добре в кухнята и осъзнавате, че не винаги ще можете да приготвите това меню, или сте взели нещо толкова естествено, че има малко вкус за теб. Или по количество, или по вкус на небцето.

Когато обмисляте да промените хранителните си навици, най-хубавото е не искат да бъдат амбициозни.

По-добре да сте наясно вашите съчетания. Ако работите много, ако имате време да готвите, колко бюджет можете да отделите за храна ... И най-важното: Какво искате да получите с новата си диета.

За да ви помогнем да изберете най-подходящата диета, ще ви дадем a Бързо ръководство от най-често срещаните видове диети днес. Напред!

Видове диети

1. Средиземноморска диета:

По задължение той трябваше да бъде на първо място. Средиземноморската диета е основната в нашия регион, но бъдете внимателни: не всички това, което ядете в момента, принадлежи към средиземноморската диета.

Повечето са ясни, че е синоним на разнообразна и балансирана диета, но не се заблуждавайте: средиземноморската диета има за цел да даде приоритет на плодовете, зеленчуците, зърнените храни, рибата и месото. Без наситени мазнини или излишна захар.

Ние посочваме това, защото Средиземно море използва зехтин като централен елемент: източник на ненаситени мазнини. Освен това това е вид диета, на която се обръща специално внимание сезонни продукти.

Подходящо, ако: търсите разнообразни храни и обичате да готвите със зехтин.

2. Био диета:

Органичната диета дойде при нас от Америка, където ултра обработени храни и ниско качество са от порядъка на деня.

Макар че е вярно, че в Испания винаги е имало по-голям контрол върху хранителната информация върху етикетите, което не е попречило на органичните продукти да се появяват.

Това е диета с напълно натурални продукти- Без химикали, без хормони, без добавени захари или сол и без наситени мазнини.

Това означава, че те са доста по-скъпо. Истинският проблем обаче е, че е много трудно да се намерят продукти с печати на качество и автентичност, истински.

Тоест може да купувате продукти, класифицирани като „био“, „от естествен произход“ и „биологични“ и наистина нямат доказателства този, който демонстрира този лозунг.

Подходящо, ако: притеснявате се за съставките в преработените храни.

3. Веганска диета

Това е доста диета по-радикални отколкото вегетарианецът. Веганът отказва да консумира храна от животински произход или производни (като сирене или мляко).

Този тип диета е разработила различни вариации като отхвърляне на всичко, с изключение на млечните продукти. Това е така, защото повече произтичат от етични и екологични причини, това за самата храна.

В момента много изследвания потвърждават това, с добавки витамини, можете да спазвате строга диета от този тип, без да имате здравословни проблеми.

Подходящо, ако: не харесвате месото и ще можете да поддържате много строг ангажимент към навиците си.

Диети за отслабване

Разбира се, може да харесате хранителните си навици и просто търсите най-подходящата диета, за да отслабнете (или да я качите) конкретни моменти.

Преди да говорите за 3-те най-често срещани, трябва да сте наясно, че е нездравословно да подлагате тялото си на този тип промени.

Винаги ще бъде много по-полезно от променяйте навиците си радикално, за провеждане на следните диети на всеки няколко месеца или седмици.

4. Хиперкалорична диета:

Тази диета често се препоръчва от експерти за тези, които те трябва да напълнеят. Те се стремят да увеличат количеството калории, които ядат. Как Избор на храни с висок енергиен прием, които също допринасят за мускулно развитие.

Подходящо, ако: сте спортист или трябва да наддадете на тегло.

5. Хипокалорична диета:

Точно обратното на горното. Не се стреми толкова да изключи храната, колкото намалете сумата консумирани. Тази диета е най-често срещаната, което увеличава приема на плодове и зеленчуци, намаляване особено консумацията на мазнини.

Получаването на реални резултати по тази диета обаче може да бъде трудно без помощ. професионален. Това е така, защото когато консумираме по-малко калории, тялото харчат резервите.

Това ви кара да отслабнете. Но веднага щом се върнете към храненето както обикновено, получавате обратно тези килограми защото тялото ви отново спестява резерви.

Подходящо, ако: кълвате много пъти на ден, искате да отслабнете или можете да разчитате на професионална помощ.

И накрая, не забравяйте, че всеки навик за здравословно хранене има по-добри резултати в съчетание с здравословни упражнения.

Какво мислиш? Знаете ли вече коя е най-подходящата диета за вас? Оставете ни вашия коментар! Ако все още не сте ясни, Не се колебайте да се консултирате с диетолог!