Когато искаме да отслабнем бързо, не спираме да разглеждаме вредното въздействие, което захарта може да има върху тялото ни и ужасното въздействие, което оказва върху здравето, не е трудно да го разглеждаме като една от основните причини за наднорменото тегло. Ако има един съвет, който всеки диетолог може да ви даде да отслабнете бързо, това е да премахнете или драстично да намалите консумацията на рафинирана захар.

отслабнете

Съдържание

Защо захарта е толкова лоша и ви кара да наднормено тегло?

Когато се консумира рафинирана захар, това води до скокове в кръвната захар и освобождаване на инсулин от панкреаса. Освен ако няма някаква физическа активност и изгаряте, захарта трябва да се съхранява някъде като резервен енергиен източник.

Това по същество е мазнината, нищо повече и нищо по-малко от резервен резервоар за гориво. Инсулинът е известен като произвеждащ и съхраняващ мазнини хормон. Захарта, която консумирате, в крайна сметка се съхранява като мазнина и с течение на времето може да доведе до затлъстяване и наднормено тегло.

Постоянната консумация на захар създава инсулинова резистентност в организма. Панкреасът свиква да изпомпва толкова много инсулин, че става устойчив на инсулин и сега може да сте в опасност от развитие на диабет тип 2. (Диабетът тип 2 винаги е бил известен като диабет при възрастни, но може да се появи при юноши и дори преди младежи)

Начини за заместване на захарта в нашата диета и бързо отслабване

- Избягвайте изкуствените подсладители: Това може да звучи странно, тъй като напитките с изкуствени подсладители имат нула калории и нула захар. Технически да, но изкуствените подсладители подвеждат тялото ви да мисли, че ви предстои да получите захар. Яденето на тези храни без захар може да доведе до истински глад за захар, като непрекъснато ви кара да искате същата храна или напитки без калории, които сте искали да избегнете.

Храни за бързо отслабване

- Консумирайте черен шоколад: Когато имате желание за захар, обърнете се към какаото. Ако искате да отслабнете бързо, вместо да се обърнете към млечен шоколад със захар, тъмният шоколад се състои от поне 70% какаови твърди вещества, в идеалния случай 90%, това е най-добре показано, за да помогне за управление и намаляване на кръвната захар, като същевременно помага за предотвратяване на тези с сладък зъб от загуба на сърце. Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти и полифенили, които помагат за контрола на глюкозата. Квадрат или два на ден ще ви помогнат да разсеете желанието за захар, като същевременно ще ви осигурят огромни ползи за здравето.

- Стевия: Стевията се представя като истинско обещание за алтернатива на консумацията на захар. Стевията е растение, което се използва от хиляди години като начин за подслаждане на нещата с медицинска цел. Изглежда, че няма същите отрицателни ефекти като изкуствените подсладители и осигурява някои ползи за здравето като понижаване на кръвното налягане и спомага за понижаване на нивата на кръвната захар. В идеалния случай бихте закупили суров прах от листа на стевия, който има по-ярко зелен цвят. Една от възможностите да ви дам по-естествена версия на стевия е да я намерите в течна форма.

Stevia се предлага и в опаковки под формата на бял прах. Той идва от извличането на гликозидите от растението, но някои смятат, че това има малко странен послевкус.

- Избягвайте: Трудно е да се избегне захарта; има го навсякъде. Дори на места, които нямате търпение да го намерите като: кетчуп, сос от тестени изделия, дресинг за салати, зърнени барове, хляб, бисквитки, лекарства за кашлица, соево мляко, замразени ястия.

Има го навсякъде, затова се опитайте да консумирате храна в най-чистата форма и да избягвате преработената и пакетирана храна, с това ще предприемете голяма стъпка, за да избегнете ненужната консумация на захар през деня. Освен това заменете рафинираната захар с нови алтернативи като стевия или убийте желанието за захар с малко тъмен шоколад, това ще ви помогне да премахнете или драстично да намалите захарта напълно от вашата диета. Вашето здраве ще ви благодари.