Как да отслабна бързо за 3 дни? Какво трябва да ям, за да отслабна бързо? Диети за бързо отслабване, упражнения за бързо отслабване ... Обикновено, когато търсим личен треньор за отслабване, искаме да го загубим и то бързо. Но възможно ли е това или се заблуждаваме? Нека разберем!
Как работи отслабването
Без значение колко тежим, ЗДРАВОСЛОВНО отслабване не е бързо и се препоръчва да не бъде. Разбираме, че когато решите да отслабнете, това е така, защото със сигурност ви е било трудно да предприемете стъпката или да съберете сили да го направите с ентусиазъм и ТОВА Е СТРАХОТНО! Вие сте в стъпката повече важно Какво е мотивацията. Без него бихте били обречени на провал.
Ще обясним процеса, който тялото ви следва, когато отслабне и как главата ни работи по време на процеса. И се питате, какво общо има главата ни с всичко това? Е, това е свързано с много. Бих казал 70%. Нека да го видим:
Процес на отслабване
Ако се храним добре и спортуваме, теглото ни намалява, но това не прави същото, ако имате умерено наднормено тегло или ако имате много наднормено тегло. Хората с повече наднормено тегло първоначално губят много килограми тъй като имат много задържане на мазнини и натрупана течност и точно това е първото нещо, без което тялото иска да направи.
Когато сме загубили по-голямата част от това, което го е тревожило, тялото започва да се тревожи и си мисли: Ами сега! Ако продължавам да губя с тази скорост, все още оставам без резерви и трябва да защитавам и подхранвам вътрешните органи. Така става по-консервативен и забавя тази скорост на спиране.
Ако видите, че продължаваме в начинанието си, помислете отново и помислете: добре, ако това ще бъде прогресивно, не бива да се страхувам и отново ви помага в загубата. Следователно, загубата на тегло не е линейна, а на стъпки както можете да видите на снимката.
Така че със или без треньор можете да отслабнете, но това винаги ще се случи по този начин.
Друго нещо е, че решавате да правите жестокости и тогава загубата е драстична и по-бърза, но има последствия и не го препоръчваме.
Ключът към отслабването
Страхотен! Вече сте направили първата стъпка, а именно да искате да отслабнете и ние искаме да ви помогнем.
Мотивацията Това е ключът да се справим с причината за наднорменото тегло и да не изпуснем от поглед решението си да свалим излишните килограми. Като да се откажем от пушенето, трябва да имаме причина да се бием. Искате да подобрите външния си вид, искате да бъдете по-здрави, да можете да се движите по-добре ... всеки има свой собствен.
Всички знаем, че наднорменото тегло не е здравословно и води до заболявания, но трябва да съберете нагласата, за да го прекратите. Ако нямате това, вашият треньор или който и да е, който искате да ви помогне, няма да могат да направят нищо.
От друга страна, промяна на навиците. Отслабването е загуба на лоши хранителни навици и заседнал начин на живот по пътя. И тази промяна върви ръка за ръка със загуба на тегло.
Знаем, че това струва, но ние сме тук, за да ви помогнем и би било много полезно, ако вашата социална и семейна среда също ви подкрепя.
Продължете да четете и ще видите как след този риалити душ не е толкова трудно.
Локализирана мазнина
Със сигурност неведнъж сме си мислили „Остава ми само корем“, „Просто искам да се отърва от целулита“, „Тук имам мазнини, но останалата част от тялото не ми е неприятна“.?
Истината е, че да: има области на тялото, които са склонни да намират повече мазнини. Също така в зависимост от това дали сте мъж и жена, то се появява по-преобладаващо на определени места. Но трябва да ви предупредим:
Не можете да премахнете локализираните мазнини, както мнозина обещават
Разбира се, че бихме искали, но тялото ни не работи така: ако сме локализирали мазнини, това е така, защото в тялото ни има повече мазнини. С това трябва да се справим. И като загубите глобални мазнини, вие също ще загубите мазнини от това място, което ви притеснява толкова много, за да ги имате.
И какво е решението? Правилна диета и физически упражнения с умерена интензивност. Няма повече. Разбира се, ако говорим за тежко затлъстяване, решението се крие в това и след това се подлагат на операция за премахване на излишната кожа.
Как да отслабнете бързо
Както вече посочихме, ако ви е отнело време да наддадете на тегло, дайте си време да го отслабнете, тъй като всяка диета спира отслабнете бързо, хапчета за отслабване или изчерпателни упражнения за бързо отслабване и следователно много взискателни, вие сте обречени на неуспех.
Всички промени, включително трайна загуба на тегло, са прогресивни и според нашия опит хората, които го правят, нямат рецидиви и знаят как да разпознават моментите на слабост и кога са податливи на рецидив и да ги отстранят.
А вие, в коя група искате да бъдете? Винаги трикът за отслабване по здравословен начин е диета, упражнения и добри навици.
Във Валенсия фитнес и здраве имате пет варианта за отслабване:
- Лично обучение: упражнение, пригодено за вас. Обясняваме повече подробности точно по-долу.
- Групови упражнения, където можете да общувате, да се движите и да си прекарвате добре.
- Програма за отслабване: която съчетава диета, упражнения и включва практически семинари за готвене.
- Диетолог: персонализирани сесии, където можете да видите как се храните, какво можете да промените, нови рецепти, как да комбинирате храни и много други.
- Здравословни семинари за готвене: където можете да се научите да готвите здравословни ястия и да ги включите в седмичното си меню, докато задавате въпросите си на нашия диетолог.
Лични тренировки за отслабване или отслабване
Очевидно всички предишни опции са ефективни, но ако изберете личната услуга за обучение, резултатите пристигат по-рано, тъй като обучението е предназначено за вас, а не за група, в която всеки ще има свои собствени цели и ще работи средно.
The обучение за лично отслабване Той включва в рамките на вашата програма за обучение, хранителната услуга, предлагана от университетски диетолог, както и възможността да тренирате 2 или 3 дни в седмицата с вашия треньор. Лично или онлайн.
Подчертавам, че в университета, защото в този "свят на отслабване" пазарът е поразителен и изглежда всички ние имаме знания за храненето и сме обучени да даваме съвети.
Това е много опасно, тъй като това, което правим с диетата си, ще окаже влияние върху здравето ни и е важно кой от тези съвети да е човек, обучен и квалифициран за това.
Признавам, че в моя център много хора, тъй като съм треньор, са ме помолили за диета и никога не ми е хрумвало. Ето защо се обърнах към диетолог, за да вземе този въпрос.
Треньорите, както всеки друг професионалист, дори здравен специалист, който не е диетолог или най-много диетолог, НЕ Е ОБУЧЕН ДА РАЗГОВОРЯТ ЗА ХРАНЕНЕТО. Имаме някои основни схващания за храненето, но това не ни прави професионалисти в тази област.
Фокусирайки се върху диетата си, анализирайки я задълбочено и тренирайки индивидуално, скоро ще видите наградата от усилията си.
Разберете цената на вашия личен тренировъчен план за отслабване и да започнем да работим сега!
Диета за бързо отслабване
Това е повтарящо се търсене в нашите съоръжения. Кажете, че в повечето случаи когато настъпи бърза загуба Това е по три причини:
Оставям ви тази връзка, където можете да видите как да отслабнете по здравословен начин и да не си го възвърнете. В крайна сметка резултатът е същият: отслабвате, но в дългосрочен план варира много, ако сте го направили добре или ако сте принудили машината.
Състав на тялото
Когато започнете да тренирате с нашия личен треньор, първоначално ще ви дадем малко измервания сред които е ИТМ или Индекс на телесна маса. Този индекс измерва връзката между вашия ръст и тегло и определя дали имате наднормено тегло или затлъстяване. Но за лично обучение този показател е само показателен.
A метод плюс изчерпателен: определянето на процентите на тялото, тъй като ИТМ е неточно, ако човекът е много едър или тренира сила, както е при бодибилдърите. Тези хора биха имали много висок ИТМ, без да са със затлъстяване.
По този начин можем да определим вашето първоначална цел за отслабване.
Отслабнете, без да губите мускулна маса
Това е целта на личните тренировки. Ти трябва губят обем и мазнини, но запазват мускулите. През първите 3 месеца вече ще забележите промените. В периода на стабилизиране на теглото ви мускулите ви ще растат и няма да видите много промени, тъй като загубата на мазнини се компенсира с увеличаването на мускулите и след това загубата на мазнини отново ще се върне.
Надявам се да съм изяснил как работи тялото ни при отслабване и как трябва да се прави правилно. Оставете ми коментар, ако имате въпроси!