Публикувано от City Running на 28 август 2012 г. | 31 коментара

килограма
Първото нещо е да се каже, че чудесата не съществуват и следователно отслабнете с два килограма, за да влезете в костюма за сватба или да отбележите посоченото тегло в деня, в който искате да струвате вашето. Това, както и повечето от 24-часовите диети са почистващи и се основават на слабителни и диуретични храни като зеленчуци, супи, вода и плодове.

Трябва да се подчертае, че тези видове диети са за премахване на токсините и прочистване на организма, но обикновено не са полезни за спортистите. Д-р Майкъл Хам обаче е разработил спешен метод за бързо и безопасно отслабване, докато спортувате.

Как работи?

Създаден е да предоставя 800-1200 калории, без да гладувате и да спортувате благодарение на въглехидратната диета с принос на протеини и здравословни мазнини заедно със спортното гладуване, така че енергията да се изразходва под формата на въглехидрати в кръвта, мускулите и черния дроб и е необходимо да се прибегне до резервни мазнини. Докато не се консумират резервните въглехидрати, не започвате да изгаряте натрупаните мазнини.

Много е важно да не гладувате през тези 24 часа, тъй като в противен случай мускулите консумират по-малко енергия и ефектът на изгаряне на мазнините намалява.

1- Диетата започва с даване на пример за Събота от 20:00 ч.. Запишете всички данни: килограми, процент вода, мазнини, мускули и т.н...

направи обучение с кратък интервал и интензивни 45 минути.

две.-Събота 22.00ч - Направете си пречистващо пюре със зеленчуци, зеленчуци, лук, тиквички, тиква, черен пипер, целина, зеле, домат, магданоз, ... и пилешки гърди на скара

3- Преди лягане вземете натурален сок от грейпфрут

4- Претеглете се веднага щом станете. На гладно. Ако не сте успели да отслабнете, правете аеробна тренировка на гладно между 25 и 60 минути. Претеглете се, когато се върнете, за да проверите дали сте отслабнали.

5- Закуска- Неделя 9.00 - лимонов сок, разреден във вода, ябълка, обезмаслено натурално кисело мляко с орехи, аверлани и бадеми.

6- Закуска в 12.00 часа - 3 филийки ананас и 2 филийки шунка

7- Хранене 15.00 - Салата от зелени листа със зехтин и хек на скара с лимон.

8- Снек 17.00 - Половин авокадо. Ако по това време не сте свалили два килограма, направете нова сесия на лека аеробна тренировка от 45-60 минути.

9- Вечеря 20.00h - варен спанак и говеждо филе на скара