изгаряйте

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Това е DayBurning и това е удобна и практична система, която ще ни помогне чрез серия от прости съвети, за да извършим тази загуба на тегло. Това е силно препоръчителна система, така че ежедневието ни да стане много по-здравословно.

И това е, че неговата основа е да използваме точно нашите ежедневни дейности, наред с други, за да увеличим калорийната консумация на нашето тяло.

По същия начин той се опитва чрез тези дейности, които ни харесват най-много, да намерим начина да внесем малко допълнително усилие, което ще доведе, без да го осъзнаваме, по-голяма консумация на енергия и почти без да го забележим, ще загубим тези 600 калории че ни обещава, с това, което ще постигнем след няколко седмици, почти неволно, значително ще намали теглото си и ще подобри драстично вашето физическо състояние.

Ако се опитваме да отслабнем, е очевидно, че ще спортуваме, но ако искаме да достигнем лимита от 600 калории на ден загуба, ще трябва да увеличим интензивността на ежедневните си упражнения и това е възможно просто чрез променяйки донякъде нашата рутина: ако ходим по тридесет минути на ден, ще променяме упражнението, като инвестираме това време в бягане.

Така вместо 100 калории ще изгорим 200. Можем например да включим в нашата програма бърз танцов клас, вместо да използваме елипсовидния, с който ще добавим още 200 допълнителни калории

Можем да намерим много начини да въведем упражнения по скрит начин в ежедневното си изпълнение: нека използваме стълбите винаги, когато трябва да се изкачваме или спускаме по пода, вместо да използваме асансьора; Можем да правим и клякане, докато си мием зъбите, или да скачаме на въже, докато гледаме любимото си телевизионно предаване.

По този начин можем лесно да изгорим тези 600 калории за един час. В допълнение, забавното при този метод е, че ние влагаме упражнението в дейността, която правим, например, можем да направим 15 лицеви опори, докато слушаме любимата си песен. По този начин не само отслабваме, но ще бъдем много по-динамични и здрави

Ако вече имаме седмична рутинна тренировка, най-добрият начин да увеличим калорийните разходи е да се възползваме от тази рутина, като въведем тренировка с тежести, за да укрепим мускулите си.

Упражненията с тежести за мускулите са много по-взискателни и изгарят много повече калории от упражненията, изпълнявани просто с тялото ни, така че по този начин лесно ще можем да изгорим тези 600 калории, които искаме да имаме здраво тяло.

И накрая, можем да включим в нашата програма други видове упражнения, различни от тези, с които сме свикнали, които изискват по-високо ниво на усилие, с което, очевидно, ще консумираме много повече калории.

Можем например да отидем на кънки, или ако не знаем, на туризъм, катерене (за по-смелите) или добра игра на тенис, с която лесно изгаряме 600 калории за час. Тъй като това упражнение включва всички мускулни групи и изисква високо сърдечно-съдово представяне, то е оптимално за отслабване и придобиване на великолепна физическа форма.

По този начин виждаме, че изгарянето на 600 калории на ден не е нещо химерно и че за това не е нужно да променяме прекалено много начина си на живот, храненето си или любимите си дейности.

Просто става въпрос да правите комбинации с описаните по-горе стъпки, не че ги изпълняваме ежедневно, а че се организираме да ги включваме комбинирани или изолирани по най-добрия начин, който отговаря на нашия ритъм на живот, и ще видим как имаме желания резултат Резултатът от загубата на 600 калории на ден и освен това ще получим великолепна физическа форма и много по-голяма динамика.