За отслабнете те винаги са ни давали две възможности: диета и упражнения, но се оказва, че едното от двете е много по-ефективно от другото.

упражнения

Месец юли и Лятна ваканция Те са точно зад ъгъла, може би сте били последните няколко седмици подготвям се да покажа корема на плажа, или може би търсите магическа формула, за да отслабнете и да се подготвите.

За съжаление няма чудодейно хапче (засега), което да ни помогне да имаме тялото на лятото (и на цялата година), имаме само прибягвайте до диета и упражнения през целия живот. Това отнема време, но е най-ефективно без съмнение, но това съмнение винаги е имало какво е наистина по-добро за отслабване: диета или физическа активност?

И на двамата се препоръчва не само да отслабнете, но и да имате по-здравословен начин на живот. Но според научни изследвания, проведени през годините, една от тези две техники е по-ефективна от другата.

Диетата. Яжте по-малко калории, отколкото ще го направим харча през деня е много по-добре от упражненията. Защото, въпреки че винаги се препоръчва да се правят и двете едновременно, е доказано, че физическата активност не ни кара да изразходваме толкова енергия, колкото бихме могли да си помислим в сравнение с енергийните разходи на тялото, когато то получава по-малко калории.

И това ли е тялото ни се адаптира по-бързо и по-добре към липса на храна, отколкото да се упражнява, за да отслабне. Отначало можем да забележим промени, когато спортуваме, но в дългосрочен план, дори ако използваме енергия, тялото ни не реагира така, както бихме очаквали.

Яденето по-малко е по-ефективно за отслабване, но винаги, ако го правим правилно. Има формула за определяне колко калории ни трябват поне за да можем безпроблемно да следваме начина си на живот и да изгаряме мазнини. Това обаче не е нещо, което трябва да правим непрекъснато. Диети като периодично гладуване Поради тази причина те се препоръчват, защото ядем по-малко (или за определен период по-скоро) само няколко дни или три седмично.

В крайна сметка всичко се основава на харчим повече, отколкото консумираме, Логично е. Но ако вярвахме, че като тренираме и се храним както обикновено, можем да получим някаква промяна, за съжаление това все още е мечта. Упражнявайте се, да, това е полезно за вашето здраве и ще ви помогне да отслабнете, но без диета това ще ви струва много, за да постигнете целта си.

Може да харесате още: