До лятото има само няколко месеца и през това време търсенията за термина „операция на бикини“ или „как да отслабнете“ се увеличават. Когато става въпрос за отслабване, не всичко върви и е важно да вземете добри съвети, преди да започнете диета, която излага здравето ви на риск. Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) предупреждава, че режимите за бързо отслабване не решават проблема, те обикновено са много рестриктивни и могат да доведат до дефицит на хранителни вещества и други здравословни проблеми.

настойки

Поради тази причина, заедно с Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO) те припомнят значението на следването на здравословни и устойчиви програми с течение на времето. С други думи, спазвайте балансирана диета и спортувайте редовно. Допълването на тази програма за отслабване с лечебни растения може да ни помогне да постигнем целта си.

„Важно е тези, които се впускат в бързи диети, да вземат предвид, че чудесата не съществуват, колкото и лесно да изглеждат, те не са здрави и е необходимо те да имат подкрепата на здравните специалисти и диетолозите, за да бъдат ефективни и да се съобразят с желаната цел ”, предупреждава Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Бързите диети, добавя той, „са склонни да бъдат твърде рестриктивни, твърде нискокалорични и доста еднообразни. В крайна сметка те ви позволяват да отслабнете през първите две седмици, главно под формата на течности, но в крайна сметка стагнират и следователно в крайна сметка се отказват с голямо разочарование, което води до така наречения ефект на рикошета и последващото възстановяване на загубените или излишните килограми ".

По отношение на лечебните растения „важно е също така да се вземе предвид, че лечебните растения не са чудодейно средство, което ни позволява бързо да намалим излишните килограми“, предупреждава Тереза ​​Ортега, професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид и вицепрезидент на INFITO. "Растения като зелен чай, глюкоманан, гарциния или артишок притежават свойства, които помагат на тялото да отслабва постепенно и устойчиво във времето, заедно с отговорно намаляване на калориите в диетата и практикуването на редовни и ежедневни физически упражнения", добавя той.

За да бъде отговорно и ефективно използването на лечебни растения, „те трябва да бъдат закупени в аптеката под съвета на професионален фармацевт, тъй като това е начинът да се използват с дължимите гаранции за безопасност и ефикасност“, припомня той.

Ако ще ги приемате като инфузия

В допълнение към тези растения, които можете да намерите във вашата аптека под формата на добавки, инфузиите също са много ефективни, за да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин и без да гладувате. Освен това е забелязано, че пиенето на топли напитки допринася за повишаване на чувството за ситост, като по този начин се избягва закуска по всяко време.

Това са някои от най-ефективните вливания, ако искате да отслабнете:

  • Зелен чай
  • Червен чай
  • Настойка от бреза
  • Настойка от глухарче
  • Хвощ инфузия
  • Инфузия от артишок