Войната срещу наднорменото тегло се води не само по време на хранене, но много преди да ги поставите в устата си. Бойното поле не се свежда до кухнята и фитнеса, а включва супермаркета, хладилника и килера.

отслабнете

Как да планираме здравословна диета? Как да създадете план за хранене, който ви позволява да отслабнете и да го поддържате? Няма магическа формула, но за да я постигнете можете да следвате някои съвети.

При покупката, контрол. До супермаркета, на пълен стомах. Лесно е да импулсивно пазарувате, когато сте гладни, защото всичко е апетитно: посещението на супермаркета, което може да е мимолетно, се превръща в ненужен магазин за хранителни стоки. Трябва да купувате само след като сте яли.

Забранено е да се купува без списък. Магазините и супермаркетите изкушават клиентите да купуват повече, отколкото им е необходимо.

Купувайте сурова храна. Избягвайте да купувате готови или предварително приготвени ястия - те са скрит източник на мазнини.

В кухнята, внимавайте! Извън погледа, от устата. В идеалния случай не трябва да купувате храни, които са много калорични, за да не се изкушавате, но ако такива видове продукти съществуват във вашия дом, те трябва да бъдат поставени там, където не могат да се видят.

Рационални ястия. Добра тактика да ядете само това, което е необходимо, е да готвите повече храна преди време. Определените порции се приготвят в отделни контейнери и се замразяват. Когато ядете, просто размразявайте порцията и по този начин избягвайте изкушението да повторите.